Šajā rakstā daži padomi tiem, kuri skrien vai vēlas uzsākt skriešanu. :)
Ja vēl neskrien, ir īstais brīdis sākt. ;)
(Pacelts raksts)
Šajā rakstā daži padomi tiem, kuri skrien vai vēlas uzsākt skriešanu. :)
Ja vēl neskrien, ir īstais brīdis sākt. ;)
(Pacelts raksts)
4. Apavi. Vislabāk iegādāties skriešanai paredzētos apavus – tie ir piemēroti atbilstošām slodzēm un ietver tehnoloģijas, kas mazina trieciena ietekmi uz locītavu un saišu aparātu. Neteikšu, ka kāds zīmols ir pārākais, arī ar labu zīmolu sporta apaviem mēdz noiet greizi (pēc personīgās pieredzes varu teikt, ka pat ar Nike basketbola botu potīšsargiem var sastiept potīti :D ).
orientēšanās sports - vislabākais sporta veids. pēc manām domām, protams. :)
Nu tad neiesildies. :) Es ticu, ka mans treneris ir pietiekoši zinošs. :)
Tas ir tā pat, kā ir veikti pētījumi, ka tas, vai ķirurgs pirms operācijas mazgā rokas vai nemazgā, neietekmē infekciju risku. :) So what? Tā ir tradīcija. :P Un tradīcijas mēs kopjam. :D
skrienu jau 3 nedēļas...jūtos labi! :)
p.s pīpēju arī, so pīpētāji...nebaidaties no skriešanas. Pirmās pāris reizes biaj smagi, bet pēctam jau paliak stipri vieglāk :)
Bez kaloriju deficīta nekad ar tīru skriešanu nevarēs nomest pat kilogramu. Tāpēc tas ir pilnībā nepareizi teikts, ka nedrīskt būt diēta.
Paldies raksts tiešām noderīgs, bet skatoties uz 13. punktu var arī vnk klausīties mūziku :P
es ar tām elpošanām daru tā, ka kad skrien, 2x kāja pieskaras zemei- ieelpa, 2x pieskaras zemei- izelpa. :)
Taisnība jau ir, bet tas katram indivīdam pašam ir jāizvērtē, kas viņuprāt ir labāks
Skriet jau laikam tā kā nē, bet līdzīgi. Ceļu uz darbu un no darba pavadu uz skričām. Piedrāzt sabiedrisko transportu!
Pāldies! Tieši nesen domāju par dažām tevis aprakstītajām lietām, paldies par info!!! :)
Paldies par ieteikumiem, varbūt būs arī jāsāk :)
par to elpošanu, cik zinu, tad arī jāskatās KĀ tu elpo, jo daudzi nepareizi elpo un elpo tikai caur muti :)
par apaviem - ja nu kāds uzsāk ;) labāk pirkt tādus nedaudz lielākus(0,5-1 izmērs), lai nebeidzas līdz ar īkšķi, citādi var iedzīvoties zilos pirkstos, jo skrienot kāja pašļūc nedaudz uz priekšu
Labs raksts, šis tas noderēs, vienīgi par to pulsu nesaprotu, lai vai kā es skrietu man pulss ir 170-180 sitieni minūtē, un par to skriešanu grupā varētu piekrist, jo vienam vienmēr garlaicīgi un slinkums, bet kompānija mobilizētu
Tas ir individuāli, bet ja cilvēks pakāpeniski kāpina slodzi (kā teorētiski ir pareizi) sirds un asinsvadu sistēma pielāgojas slodzei un miera stāvoklī pulss ir samazināts, bet pie slodzes nepieaug tādos apmēros, kā netrenētam cilvēkam. :) Normā pulss ir no 60-80 reizēm minūtē un pie tā sirds-asinsvadu sistēma ir pieradusi (maratonskrējējiem pulss normā ir 30-40 reizes minūtē, bet var būt pat vēl zemāks un viņiem tā ir NORMA, jo asinsrites sistēma pat ar tik maz sirds kontrakcijām spēj veikt savu galveno funkciju, - audu un orgānu apgādi ar skābekli ). Ja liek sirdij strādāt ar divreiz ātrāku ritmu, tas nav optimāli, rezultātā varam iegūt tikai hipertrofētu sirds kreiso kambari, vēlāk kreisā kambara dilatāciju un kreisās puses sirds mazspēju. Tāpēc jau rakstu, ka viss jāsāk pakāpeniski, pakāpeniski pieradinam organismu slodzei un tad aidā. :)
Tas jau atkarīgs, kāda miesasbūve. :) Ja ir, no kā nomest, tad jau nomet vairāk. Tas, kuram jau tāpat ir mazs svars, vispār var nenomest, bet tikai nedaudz pieņemties svarā uz muskuļu masas rēķina (muskuļi ir smagāki par taukiem). :)