Šeit būs nedaudz par to, lai TU varētu mierīgi iemigt, nevārtoties pa gultu līdz rītam.
Ceru, ka iegusi noderīgu informāciju.
Ja patiks, taisīšu vēl interesantus rakstus :)
Problēmas ar miegu??34
491
11
Uzzini, cik stundas miega nepieciešamas tieši tev.
Zinātnieki norāda, lai izgulētos, cilvēkam ir nepieciešamas septiņas līdz deviņas stundas miega, taču tas nebūt nenozīmē, ka tas tā ir ar pilnīgi visiem pasaules cilvēkiem.
Noslēp pulksteni.
Skatīšanās pulkstenī tevi tikai vēl vairāk uztrauks, ja nevarot aizmigt skatīsies un šausmināsies, cik jau ir vēls un domāsi, ka rīt tomēr agri jāceļas, bet kā nevari aizmigt, tā nevari.
Izvēdini guļamistabu.
Lai arī cik tas neizklausītos vienkārši, vai pašsaprotami, šis ir ļoti būtisks ieteikums – ikvakara pienākums izvēdinat guļamistabu, jo svaigs gaiss tomēr spēj darīt brīnumus.
Piefiksē uzmācīgās domas
Bieži vien iemigt nav iespējams ne tikai tāpēc, ka domās tiek pārcilāts viss dienas laikā piedzīvotais, bet tieši tas, ko rīt nekādā gadījumā nedrīkst aizmirst izdarīt.
Pārvērt dienas notikumus.
Brīžos, kad nekādi nespēj nedomāt par dienas laikā piedzīvoto, ir jāmēģina savu domāšanu apmānīt ar domām par ko pilnīgi citu, bet mierīgu, patīkamu un relaksējošu.
Koncentrē uzmanību savam ķermenim.
Šis ir viens no biežāk dzirdētajiem paņēmieniem, lai mēģinātu iemigt, taču tas tads nebūtu, ja nedarbotos. Apgulies uz muguras un koncentrējies uz savu ķermeni – izjūti visu no matu galiņiem līdz papēžiem – jūti sevi.
Gultu atstāj tikai gulēšanai – nestrādā, neskaties televizoru atrodoties gultā.
Miega lielākais traucēklis ir stress, tapēc, ja vien iespējams, pēc sešiem vakarā mēģini nedarīt neko, kas varētu tevi satraukt, bet sāc pamazām relaksēties, nodarbojies ar kaut ko patīkamu un gatavojies naktsmieram.
