Tā kā daudzi cilvēki cīnas ar lieko svaru un dažkārt tērē naudu nejēdzīgām tā saucamajām ''notievēšanas procedūrām'', tad šis raksts iespējams jums palīdzēs mājas apstākļos saprast, kas un kā! 
Fakti kāpēc neizdodas notievēt!54
886
22
Vai arī TU esi no tiem, kas joprojām cīnās ar lieko svaru?! Piedāvāju ielūkoties 10zemāk minētos faktos kurus ievērojot tu NEKAD neatbrīvosies no liekā svara.
Iespējams jūs esat no tiem tipiem kuri uzskata, ka agra celšanās un pavingrošana pirms darba nāks par labu svara zaudēšanai? Nebūt ne. Ja jūs piekopsiet šādu ''stilu'',tad efekts būs tieši pretējs un jūs svaru nezaudēsiet. Vairāki pētijumi liecina, ka cilvēkiem kuri guļot pavada vairāk, kā septiņas stundas ir mazāka iespējamība pieņemties svarā nekā tiem, kas guļ mazāk par septiņām stundām.
Daudzi cilvēki sākot nomest lieko svaru nereti no savas dzērienu kartes izslēdz alkoholiskos dzērienus, jo uzskata, ka tādējādi svara zaudēšana būs ātrāka, bet diemžēl arī tā nav patiesība. Izrādās, ka īstenībā tieši alkohola vispārēja nelietošana tev iedos pāris kilogramus klāt, kā atņems. Dienā nedzeriet vairāk par četrām vienībām alkohola un iespējamība atbrīvoties no svara palielināsies par 46% nekā tad, ja jūs to lietojat un pēkšņi pārstāsiet.
Tāpat pētijumi liecina, ka muskuļu zudums(sarcopenia) var sākties jau ap 30gadu vecumu un iespējamība, ka zaudēsi 2% no savas muskuļu masas vecumam pieaugot. Muskuļi ir būtiski kaloriju degšanas procesā un iegūstot mazāku muskuļu masu lielākā daļa kaloriju uzglabājas kā tauki. Pārliecinies, ka neesi kartupelis kurš sēž dīvānā, bet dodies uz svaru zāli, lai taukus pārvērstu muskuļos!
Lielā daudzumā ūdens uzņemšana ir laba, lai atbrīvotos no liekā svara, bet neaizmirstiet arī par pilngraudu produktiem, augļiem kuri arī ir svarīgs faktors,lai jūs nejustos izsalcis ilgāku laiku, bet aŗi ar tiem nevajadzētu aizrauties.
Saskaņā ar pētijumu, ja jūsu mērķis ir ielīst 10, vai 12 izmēra kleitā, tad jūsu izredzes nomest lieko svaru ir mazākas nekā tad ja jūs vēlesities ielīst 6izmēra kleitā. Tas varētu izklausīties smieklīgi, bet pētijumi pierāda, ka vairāk ambiciozāki cilvēki svaru zaudē straujāk nekā tie, kas samierinas ar mazumiņu.
Pētnieki ir atklājuši, ka karstā laikā cilvēku apetīte samazinās un līdz ar to,ja vēlies atbrīvoties no liekā svara,tad iemācies pierast pie karsta laika!
Kālija bagātināti produkti ir ideāli ,lai palīdzētu atbrīvoties no liekā svara, jo tiem ir zems kaloriju daudzums. Ja jums nav pa rokai pietiekami daudz kāliju produktu, tad mēģinat ēst vairāk banānus, baltās pupiņas, spinātus, ceptus kartupeļus ar mizu.
