Pavasaris ir tas laiks, kad kūst sniegs, čivina putniņi un parādās sniegpulkstenīši – nē, ne pirmās pavasar puķes, bet svaru zāles apmeklētāji, kas ierodas uz zāli ap gada sākumu vai īsi pirms pludmales sezonas, lai iegūtu superformu. Parasti viņi gan cik ātri parādās, tikpat ātri pazūd, bet pa šo laiku spēj piedarīt tik daudz dažādu kļūdu, ka šī "kačalku sabiedrības" daļa tiek īpaši izcelta. Par viņiem, precīzāk, viņu kļūdām arī ir šis raksts.
1. Programmas neesamība
Daļa no šiem censoņiem nāk uz zāli bez nekādas programmas. Pat ne programmas, bet darbības plāna. Iet pie visiem trenažieriem, ņem hanteles, stieņus, nedaudz pacilā (1 piegājienu ar 5 atkārtojumiem) un viņiem pietiek. Protams, ka ātri vien viņi sačakarē veselību un tad, pēc gadiem 10, var stāstīt kaimiņu puikām "Es agrāk arī nodarbojos ar bodibildingu. Tas viss ir sū... tikai veselību bojāt, visi kam ir rezultāti ir ķīmiķi."
2.PRO atlētu programmu kopēšana
Otra daļa, savukārt, ir vēl interesantāka. Proti, viņi nāk uz treniņu sagatavojušies kā neviens – sakopējuši vairākas PRO atlētu treniņprogrammas un mēģina tās atkārtot. Rezultāts – tāds pats kā pirmajiem. Tikai, iespējams, ar vēl smagākām sekām uz veselību.
3. Cerības uz "brīnumtableti"
Protams, ka, neredzot tūlītēju rezultātu, sniegpulkstenīši uzreiz domā – kaut kas nav tā, tie trenētie onkuļi un tantes, droši vien zina kko tādu, ko neviens cits. Viņi, laikam, ēd saujām tabletes, tāpēc ir lieli. Ja vēl šo pārdomu laikā viņš ierauga, ka labi trenēts atlēts iedzer proteīna šeiku, tad ir vāks.
4. Koncentrēšanās uz vienu muskuļu grupu
"Preses dročītāju klubiņš" – šajā iestājas gandrīz vai ikviens pavasarnieks. Prese treniņa sākumā, prese starp piegājieniem, prese treniņa beigās. Rezultāts izpaliek. Iemesls? Presi taisa virtuvē, ne zālē.
5. "Padomu" sniegšana
Drošākie pavasarnieki, kuri ir salasījušies neta resursus un žurnālus (MH, M&F, Flex utt.) nāk klāt un sniedz padomus visiem. Viņiem ir pilnīgi vienalga, ka cilvēks, kam viņi stāsta savas teorijas par vingrinājuma izpildi vai efektivitāti ir 2 reizes lielāks un iesildoties pat neņem tos svarus, kas "padomdevējam" ir 1reizes maksimums. Viņiem ir galvenais parādīt, kādi viņi ir speciālisti – pāris nedēļas patrenēsies un see ya, esmu gatavs sezonai, a jūs, lūzeri, turpiniet trenēties, es zinu "fišku". Protams, ka nekādas formas (ja nu tikai sfēra) viņam nav.
6. Gatavošanās "maratonam"
Tas pats kas ar "preses klubu" – kardio visu laiku. Labākajā gadījumā viņi iegūst nodzīta zirga izskatu, sliktākajā – neko.
7. "Es negribu būt monstrs"
Kad treneris vai pieredzējis atlēts iesaka sniegpulkstenītim beigt nodarboties ar savām muļķībām un sākt normāli strādāt, pildīt bāzes vingrinājumus, parasti tiek saņemta atbilde – "es negribu pārkačāties un būt monstrs, man vajag tikai nedaudz lielākas rokas un presi"... Tas nekas, ka, lai kļūtu par monstru ir nepieciešami daudzi gadi neatlaidīga darba, nenormālas ēšanas, spēcīgu hormonālo preparātu lietošanas... sniegpulkstenīši negrib pārkačāties ceļot 80 kg stieni reizi nedēļā 8 nedēļas gadā...
8. "Es trenēšos un ķermenis pats pārveidosies"
Absolūta uzmanības nepievēršana ēšanai. Ieciklēšanās uz treniņiem kā galveno pārmaiņu avotu. Patiesībā viss ir otrādāk – vajag ēst, ēst un vēlreiz ēst, bet trenēties tikai pareizā laikā, apjomā un tempā.
9. Pievēršanās sīkumiem
"A tu zini, ka ja apēd to un šito matabolisms palielinās?", "Taisot tādu un šitādu vingrinājumu, izdalās tas un šitas, muskuļi augs griezdamies!" – šādas un līdzīgas atklāsmes pavasarnieki, salasījušies neta atziņas bārsta visu treniņa laiku. Protams, ka daļa patiesības tajā ir, bet tas viss uz kopējo rezultātu atspoguļojas 1% apmērā (vai pat mazāk).
10. Ticība visam ko raksta
"3 mēnešos jūs kļūsiet par pirmo puiku pagalmā", "10 minūtes dienā un jums būs 6paka" – cilvēki salasās šādu info un tiešām tam tic. Viņi nesaprot, ka 3 mēnešos pie labas formas var tikt tie, kas regulāri trenējas zālā, t.i., tā ir programma priekš atlētiem, kas jau vairākus gadus darbojas zālē. Utt. Kad rezultāta pēc tiem 3 mēnešiem nav – tad atkal sākas vilšanās sportā, dzelžos utt.
Un ja jau te dažiem ir tādas ilūzijas par laiku un sasniedzamo rezultātu daži PRO piemēri (laika posms no nopietnu treniņu uzsākšanas līdz tituliem):
Džejs Katlers - 11 gadi līdz Arnolds Classic un 15 līdz Mr Olympia tituliem
Fils Hīts - 9 gadi līdz uzvarai Mr Olympia (bet viņam pirms tam bija nopietna bāze ielikta no basketbola, tāpēc var pieskaitīt vismaz 4 gadus vēl klāt kā NCAA basketbola treniņu [tru fiz. sagatavotība tiek nenormāli uzsvērta])
Kajs Grīns - 20 gadi līdz uzvarai Arnolds Classic (18 līdz uzvarai PRO turnīrā)
Un tas viss ņemot vērā to, ka šie atlēti jau no paša sākuma sāka ar AS, ko vēlāk papildināja HGH un visa pārējā ķīmija.
Es pa 2 vasaras mēnešiem tikai peldot pāris reizes dienā katru dienu un taisat papildus 50 presītes un 30 pumpēšanās uzkačāju gandriz visas muskuļu grupas
tagad es dejoju un taisu 30 presītes 15 pumpēšanas nezaudēju formu un lēnām pat uzlaboju to
Galvenais ir darīt parastus vingrinājumus iemācoties paaugtināt slodzi nemainot vingrinājumu daudzumu
Ir konkrēti procenti un nekādi "pavisam drusku".
Tb nereti ir švakā formā esoši cilvēki, kas paši uzskata (jo viņiem tā arī pārējie saka), ka viņiem ir tikai "kauli un āda", bet reāli - 15% tauku (PRO BB uz skatuves iziet ar 3-5%, kad āda ir kā pergaments).
Vēl trakāki ir tikai tie kas normālas miesasbūves cilvēkus saukā par skaliem, bezjēdzīgi rij proteīnu pa 50 gramiem dienā no šeikiem vien un bulko 10 mēnešus gadā lai tikai būtu milzīgi... cilvēkam kas grib uzturēt sevi formā vispār nevajadzētu iet uz zālēm, tās vispār vajadzīgas tikai bodybuilderiem un tikai dzen parastos cilvēkus vai nu atkarībā no rezultātiem vai depresijā ka nav pietiekami rezultāti.
Man ir sešpaka un es esmu meitene
,bet ja tā godīgi,neko jau nevar pamanīt-vnk vēders ir plakans,bet tas arī priecē
tas tak ir kkāds ar patoloģiskām problēmām kuram jātrenējas 3 gadus lai dabūtu normālu formu. 
vai arī tu gribēji teikt ka visu šo darot pēc 3 gadiem dabūtu normālu formu, tad varbūt varētu piekrist.
