Tā kā esmu pārgurusi un galva kūp jau no angļu valodas, jo jāgatavojas eksāmeniem. Tad iztulkoju tikai piecus, rīt iztulkošu vēl.
Ko jāēd, lai būtu skaista āda?23
272
2
Sarkanā paprika ir viens no garšīgākajiem dārzeņiem, tā labi garšo gan pagatavota, gan nepagatavota.Viena paprika satur vairāk nekā 100% no jūsu ikdiens C vitamīna vajadzības. Tā satur arī ievērojamu daudzumu škiedrvielu un vitamīnu B6. Turklāt, paprika ir bagāta ar karotīnu (nevis keratīnu), kas var palīdzēt novērst grumbas un palielina asins cirkulāciju, tā palīdzot jūsu ādai izskatīties jauneklīgākai. Karotinoīdi - palīdz arī cīnīties ar pinnēm.
Paprikas ir ideāls, mazkaloriju uzkodas, tās satur aptuveni 30 kalorijas. Glabā savā ledusskapī sagrieztu papriku, lai ik pa laikam varētu veselīgi uzkost. Tātad - paprikas ir garšīgas, ir lieliskas uzkodas un no tās varat iegūt nevainojamu ādu!
Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, taukskābēm un flavonoīdiem, kas veicina starojošu ādu. Tumšās šokolādes oksidanti palīdzēs samazināt nelīdzenu ādu un pasargā to no saules kaitējuma. Turklāt kakao atslābina artērijas, tādējādi palielinot asinsriti, kas veicina veselīgu ādu. Ja jums patīk tumšā šokolāde, tad droši varat apēst ~30g šokolādes, tikai pārliecinaties, ka izvēlēties šokolādi vismaz ar 80% kakao saturu, lai izvairītos no piena un cukura.
Lasis ir lielisks ēdiens, kas palīdz cīnīties ar stresu, satraukumu un depresiju. Lasi arī nodrošina lielāko daļu no jūs ikdienas vitamīna D vajadzības. Un kā jau jūs, noteikti zinājāt, D vitamīns ir atbildīgs par jūsu sirds, kaulu, resnās zarnas un smadzeņu veselību. Tas arī palīdz novērst resnās zarnas vēzi, nemieru, depresiju, sirds slimības un kaulu slimības. Lasis ir bagāts ar omega-3 taukskābēm, kas ir lielisks cīņā pret iekaisumu, grumbām un pinnēm. Tā augstais omega-3 saturs arī palīdz mitrināt ādu no iekšpuses. Turklāt ēdot lasi - tas veicina spēcīgu, veselīgu matu augšanu.
Spināti ir veselīga un barības vielām bagāta pārtika, kuru jums noteikti vajadzētu iekļaut savā ikdienas uzturā. Jūs varat ienīst spinātus, bet tie ir lielisks dzelzs, folijskābes, hlorofila, E vitamīna, magnija, šķiedrvielu, augu olbaltumvielu un C vitamīnu avots. Vitamīni C un E ir lieliski priekš jūsu ādas. Spināti satur antioksidantus, kas cīnās pret visāmā ādu problēmu veidiem. To pievienojot jūsu ikdienas uzturā, jūs redzēsiet lieliskus rezultātus.
Vēl viens dārzenis, ko ēst, lai iegūtu perfektu ādu. Daudzi no mums nenovērtē šo dārzeni, bet selerijas satur vitamīnu K, kas uztur veselīgu asinsriti un palīdz samazināt augst asinsspiedienu. Tas var samazināt stresa līmeni, un kā jau zināt, stress var izraisīt sliktu ādu, migrēnu un pat vēzi. Selerijas satur dabiskā nātrija, kālija un ūdeni un var palīdzēt novēst dehidratācija (atūdeņošanos). Kā zināms dehidrēta āda nozīmē, sausumu, zvīņošanos un grumbas. Pārliecinieties, ka jūs patērējat selerijas katru dienu vai vismaz katru otro.
Tev patiks šie raksti
