Daži interesanti padomi, kuri var krasi uzlabot jūsu čiki-briki dzīvi!
Kā uzlabot Čiki-Briki?24
644
18
Pietupienu veikšana (īpaši sievietēm)
Pietupieni patiesībā ir viens brīnišķīgs vingrinājums - tas trennē gan kāju muskuļus gan palīdz padarīt tvirtāku dibengalu. Ja neskatās uz šiem plusiem, pietupieni vel arī palīdz asinīm plūst straujāk caur dzimumorgāniem, kas var ietekmēt (uz labo pusi) čiki briki darbības, ja tos veic tieši pirms tās.
Iegurņa "tiltiņš"
Šis vingrinājums ir lietderīgs gan vīriešiem gan sievietēm, jo tas stiprina tieši tos muskuļus, kuri čiki-briki laikā tiek izmantot visvairāk, tomēr vislielākais labums no tā jau atklal ir sievietēm. Vingrinājums stiprina arī muguras muskuļus, kuri sievietēm, šīs darbības laikā ir vissvarīgākie.
Reklāma
Bicepsu trennēšana
Vīriešiem bicepsi, protams, izskatās ļoti seksīgi un tie pievilina ne mazumu maigā dzimuma pārstāves, tomēr viņi nav vienīgie, kam tie būtu jātrennē. Sievietēm arī tas ir ļoti noderīgi, bet, atšķirībā no vīriešiem, viņām labums slēpjas testosteronos, kuri izdalās trenniņu laikā (tie palielina vēlmi pēc čiki-briki).
"Dēļa poza" (jeb balsts uz elkoņiem)
Šī poza, varteikt, ir visu vingrinājumu vingrinājums. Tā trennē gan dupša muskuļus, gan vēdera aukšdaļu, gan murugu. Čiki-briki jomā šis vingrinājums palīdz iegūt ļoti labu stabilitāti, kas ir diezgan noderīga, lai process izdotos pilnībā.
Kāju trennēšana (sēdus pozā)
Vai Jums kadreiz ir bijusi nepatīkama sajūta cisku zonā pēc čiki-briki veikšanas? Tad šis vingrinājums ir tieši priekš jums! Attēlā redzamais vingrinājums ļoti labi palīdz uztrennēt (stiprināt) augšstilbu muskuļus. Vingrinājums ir ļoti noderīgs abu dzimumu pārstāvjiem.
Reklāma
Presītes
Kas gan var būt seksīgāks par muskuļainu un tvirtu vēdera presi? Presītes trennēšana var krasi uzlabot čiki-briki dzīvi, tā rada lielāku iekāri un palīdz arī uzlabot tā rezultātus.
Iegurņa pamatnes muskulatūras vingrojumi
Kā jau gandrīz visi šajā rakstā pieminētie vingrinājumi, arī šis nesniedz tikai labu izskatu. Šāda tipa vingrinājumi dod labumu gan sievietem gan vīriešiem - vīriešiem tas palīdz paildzināt stieņa sastinguma laiku, bet sievietēm gūt lielāku labumu no čiki-briki darbības.
Tev patiks šie raksti
