Sakat ka ir grūti piecelties agri no rīta ?
Tad tulīt es pastāstīšu kā nonākt līdz tam lai jūs sāktu celties laicīgi.
Kā iemācīties agri celties?12
41
0
Nekādas kafijas pēc 14:00, labāk atstāj savu kafiju līdz rītam, jo kofeīns var traucēt miegam pat pēc 6.stundām pēc tās lietošanas.
Dzer alkoholu ar mēru vai vispār atsakies no tā. Kaut alkohols padara cilvēku miegainu un cilvēks ātri aizmieg, tas tomēr traucē miegam.
Grūti piecelties ir tad kad vēlu aizejam gulēt, lai to novērstu uzstādi modinātāju nevis no rīta, bet gan vakarā. Uzstādi to vienu stundu pirms gulētiešanas, lai tas būtu kā atgādinātājs ka jau ir laiks atpūsties.
Ievēro ikvakara rutīnu. Vienā un tajā pašā laikā tīri zobus, lasi grāmatu vai ej vannā. Tas palīdzēs smadzenēm saprast ka laiks pāriet uz miega režīmu.
Izslēdz visu elektroniku vismaz uz vienu stundu pirms gulētiešanas. Gaisma ko izstaro Tavs telefons, planšete vai dators palēnina melatonīna veidošanos organismā. Šis hormons ir ļoti vajadzīgs miegam.
Esi motivēts ! Tev ir vajadzīgs iemesls lai agri celtos. Pirms gulētiešanas sastādi sarakstu kas Tev būs jāizdara no rīta.
Atceries bērnībā kā Tu viegli pamodies savā dzimšanas dienā ? Tas bija tāpēc ka Tev bija motivācija - dāvanas.
Un visbeidzot pats svarīgākais. No rīta tev obligāti uzreiz ir jāpieceļas no gultas. Lai to vieglāk būtu izdarīt, vajag nolikt modinātāju otrā istabas galā. Kad būsi piecēlies, Tev vairs nebūs motivācijas iet atpakaļ uz gultu.
Tev patiks šie raksti
Es katru rītu ceļos 5.00
