Pavisam vienkārši! Mēs esam tas ko mēs ēdam! Pavisam noderīgs šis raksts būs vasarniekiem un tievētājiem. Veselīgs dzīvesveids nāk par labu visiem, tapēc dalīšos ar veselīgām receptēm un atklāšu to, kuri ikdienas produkti patiesībā nav tik labi kā liekas. :)
Mēs esam tas ko mēs ēdam.13
108
7
Glutēns! Īsāk sakot glutēns satur visādus miltu produktus un citus produktus - kviešus, miežus, rudzus, mannu, iesala dzērienus, un pat šokolādi un citus saldumus, lielākā daļa pat nenojauš, ka maizīte un citi miltu produkti ir tas, kas mūs visvairāk baro!
Bet ir ļoti daudz miltu aizvietotāji, kā piemēram rīsu miltu, griķu milti, kukurūzas milti, rīsu galetes ko var izmantot kā maizes aizvietotāju, un speciālie gluten - free milti ko var nopirkt arī rimčikā, gluten- free miltus var uztaisīt arī pats vienkārši samaļot mandeles! + vēl var uztaisīt bezglutēna pankūkas no divām olām un viena banāna, plikas negaršos kā parastās, bet uzliekot kļavu sīrupu vai medu, atšķirību nejutīsi! :)
Ja esi no tievētājiem tev ļoti palīdzēs zaļā tēja! Tai ir 0 kalorijas, tā ļoti labi un ātri attīra ādu, aizkavē ķermeņa masas palielināšanos, mazina ēstgribu. Ja gribas likt cukuru - NELIEC, vairs nebūs nekādas jēgas, ieliec medu, vai iemet citrona šķēlīti. Dienā ieteicams izdzert 3 - 5 krūzes.
No viņiem nav iespējams izvairīties ārpus mājas, kādā restorāna vai veikala produktos, bet ja grib labus rezultātus, neliec klāt ikdienas maltītēm kad gatavo pats, vai arī palūdz lai tos neliek, ja neēd mājās, ja sāli prasās pielikt, aizstāj to ar himalaju vai jūras sāli kas ir 100 reizes labāks kā parastais sāls, bet cukura vietā piepilini stīviju, kas ir no dabīgiem augiem ļoti salds sīrupiņš, pat saldāks par cukuru. Tas ir populārākais cukura aizvietotājs.
Tici vai nē, bet piens nav nemaz tik labs kā gribētos! Tas satur laktozes cukuru, un piens īstenībā ir vajadzīgs tikai tiešām maziem bērniņiem, to ļoti daudzi grib apstrīdēt, bet tā ir patiesība, būtībā piens mums tagad nāk tikai par sliktu. Kalciju var iegūt arī savādākā veidā, piemēram kokteilim, pankūkam, jogurtam, jebkam piebērt klāt chia sēklas, kurām praktiski nav garšas. Pienu var aizvietot ar mandeļu, lazdu riektu pienu, un sojas pienu. Sojas piens ir atrodams rimčikā, bet lazdu un mandeļu pašlaik esmu redzējusi tikai elkor plaza veikalā.
Izcili ja vari atteikties no tādiem produktiem kā : ātrās uzkodas, kafija, alkohols, miltu izstrādājumi, sviests, margarīns, viss kas ir cepts eļļā ( izņemot kokusriekstu eļļa, kura ir nopērkama alfā ), piena produktiem ar augstu tauku saturu, konditorejas izstrādājumiem, saldumi, trekna gaļa.
atceries, ka 80% ir veselīgs uzturs un tikai tad 20% ir fiziskās aktivitātes! Ir ļoti daudz blogi un mājaslapas kurās var atrast veselīga uztura receptes. Good luck!
Tev patiks šie raksti
