Pienācis laiks otrajai mazkaloriju ēdiena receptei! Šodien padalīšos ar vienu no maniem mīļākajiem ēdieniem - Vistu ķīniešu gaumē. Ēdiens ir sātīgs, ar īpatnēju garšu, viegli pagatavojams un (pats galvenais) ar mazu kaloriju saturu. :)
Mazkaloriju ēdieni #2: Vista ķīniešu gaumē9
108
2
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 300 g vistas fileja,
- 300 g šampinjoni,
- 200 g ananāsi savā sulā,
- ķiploki (es liku 5 daiviņas),
- sojas mēce.
Daudzums ir pietiekams 2 porcijām.
Pagatavošanas laiks: aptuveni 30 minūtes.
Sarežģītības pakāpe: viegli pagatavojams ēdiens.
Es nepievienoju garšvielas, jo, manuprāt, ēdienam tāpat ir pietiekami specifiska garša, un sāli aizvieto sojas mērce. Ja tomēr ir vēlme pievienot kādas garšvielas, iesaku to darīt pašās beigās.
Sākam!
Solis nr.1:
Nomizojam un sagriežam ķiplokus. Liekam uz pannas nedaudz apcepties.
Solis nr.2:
Kamēr ķiploki cepjas, sagriežam vistas fileju mazos gabaliņos. Kad ķiploki nedaudz apcepušies, liekam vistas fileju uz pannas un arī to apcepjam (~10 minūtes).
Solis nr.3:
Kad vistas fileja ir apcepusies, pievienojam šampinjonus un cepjam visu kopā,līdz šampinjoni ir gatavi.
Solis nr.4:
Pievienojam ananasu gabaliņus un pasautējam aptuveni 5 minūtes.
Solis nr.5:
Servējam uz šķīvja un pievienojam sojas mērci pēc paša/s vēlmēm (1 ēdamk.=10kcal).
Šajā porcijā ir 230 kalorijas (uz 250 g).
Lai labi garšo!
Tev patiks šie raksti
