Apzinātais sapnis ir apziņa, ka tu sapņo. Šī apziņa var mainīties no ļoti vājas faktu atzīšanas līdz pat tādai izpratnei ko nevar sasniegt pat dzīvē. Apzinātie sapņi parasti sākas regulārā sapnī, kad pēkšņi saproti, ka tu sapņo. To sauc par iniciēto apzināto sapni. Apzinātais sapnis notiek, ja no normāla nomoda stāvokļa tieši dodas sapņu valstībā. Kad tu to apzinies ir iespējams kontrolēt savus sapņus.
Soļi.
Apzinātie sapņi (lucid dreaming)19
459
2
1 . Dienas laikā atkārtoti jautā "vai es sapņoju?" un veic dažas "'realitātes pārbaudes" ikreiz kad to atceries. Ar praksi un, ja darīsi to bieži, tad atcerēsieties to arī sapņa laikā.
2. Izveido sapņu dienasgrāmatu. Šis ir iespejams pats svarīgākais solis, lai lusīdā sapņošana noritētu veiksmīgi. Turi to tuvu savai gultai un pieraksti visus savus sapņus līdz ko pamosties. Tas palīdz atpazīt veselo sapņu elementus(cilvēkus no savas pagātnes, specifiskas vietas, u.t.t.) kā arī pasaka tavām smadzenēm, ka ir nopietni jāatceras sapņi! Un arī palīdz saprast unikālās lietas tavos sapņos. Tev būs iespeja tapazīt pašam savas ''sapņu pazīmes''. Tās ir tās lietas, kas tev palīdzēs saprast, ka tu sapņo.
4. Izmēģini Stefana Lāberga mnēmoniskās indukcijas lusīdo sapņu tehniku (mnemonic induction of lucid dreaming (MILD)) Uzstādi savu modinātāju tā, lai tas pamodinātu tevi 4 1/2, 6, or 7 1/2 stundas pēc aizmigšanas. Kad esi pamodies no modinātāja, mēģini pēc iespējas vairāk atcerēties savus sapņus. Kad uzskati, ka esi atcerējies iespējami daudz atgriezies gultā un iztēlojies, ka esi atgriezies iepriekšējā sapnī, un apziņā iestāsti sev, ka tu sapņo. Saki sev "es būšu informēts par to, ka sapņoju" vai kaut ko līdzīgu. Atkārto to līdz esi to "iesūcis'' sevī. Tad dodies gulēt. Ja nejaušas lietas uzpeld, tad kad centies aizmigt, atkārto iztēlošanās, pašiedvesmas daļu un mēgini vēlreiz. Neuztraucies, ja tas aizņēm daudz laika. Jo vair``ak laika tu patērēsi, jo lielāka iespēja, ka piedzīvosi lusīdo sapni.
5. Mēģini Pamosties atpakaļ gultā tehniku (WBTB (Wake Back To Bed)) Šī ir pati veiksmīgākā tehnika. Uzstādi pulksteni tā, lai tas zvanītu 5 stundas pēc aizmigšanas. Aizmiedz. Kad pamosties, paliec nomodā stundu un fokusē savu prātu uz gaišumu un tikai uz gaišumu. Ej gulēt izmantojot MILD tehniku.
Brīdinājums. Atceries, ja esi ļoti satraukts lusīdā sapņa laikā, tad tu vari negaidot pamosties. Šādā situācijā fokusējies uz savu sapni, berzē plaukstas vai griezies uz riņķi un koncentrējies. Ja tu sasniedz lusīdo sapņošanu, atceries to padarīt par lielisku pieredzi un neesi vīlies, kad pamosties.
Tev patiks šie raksti
Lai tas viss sanāktu vajag baigo trenniņu un pacietību , kā arī normālu miega ciklu.Kuram katram tā randomā nesanāks..:/
Labāk pamācies vairāk un tad māci citus. 