Ja jā, tad raksts ir domāts tev.
P.S. Kāds gadījumā nevēlas adoptēt suni, kas katru dienu 4.00 no rīta rej manā pagalmā? Es būtu ļoti pateicīga. :D
Moka bezmiegs?37
135
3
Pamēģini skaitīt aitas. Vai jeb ko citu, kas kustās un ir spējīgs pārlekt pāri žogam. Man gan šī metode īpaši nepalīdz, parasti apnīk jau pie 100, bet gulēt tāpat negribas.
Izdzer siltu, nomierinošu tēju vai pienu. Tikai nevajag dzert neko, kas satur kofeīnu - kafiju vai melno tēju. Daži pirms gulētiešanas dzer alkoholiskos dzērienus, jāsaka, ka pat eksperti atzīst, ka tas palīdz.
Palasi grāmatu, žurnālu, vai dari jebko, kas nogurdina tavas acis. Jā, tas nav pārāk veselīgi, bet toties iedarbīgi.
Uzliec austiņas un klausies savu iemīļotāko mierīgo mūziku. It sevišķi, ja apkārt ir trokšņi.
Mēģini attīrīt savu prātu no visām nospiedošajām domām, kas jaucas pa tavu galvu. Tas ir ļoti grūti, un, lai kā arī man gribētos, reti kad sanāk to īstenot. :D
Nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, bet ne agrāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Vislabakais risinājums - ja neguļat viens, tad lūdzat savam cilvēciņam izpalīdzēt tikt galā ar bezmiegu. Gan jau kopā aizmigsiet. :)
bet, ja tāpat nekas nepalīdz, nekas cits neatliek, kā dzert miega zāles, kas arī nav tas vissliktākais variants.
Tev patiks šie raksti
