Reizēm tas ir neizprotami, mūsdienās pat jaunas un slaidas meitenes sēž uz dažādām diētām un vēlas iestāstīt, ka ir apaļīgas.
Anoreksija ir slimība, kuru zin drošvien visi, bet ir daudz un dažādas slimības , kas rodas no neveselīga uztura jeb notievēšanas rezultāta.
Domāju, ka neēsat tik stulbi lai nesaprastu, ka šīs slimības neizrasa tikai tievēšana :).
Ar tievēšanas palīdzību mēs biežāk varam tikt pie sava iemīļotā zobārsta, jo var rasties mutes dobuma iekaisumi. Tie var būt mutes dobuma gļotu iekaisumi, smaganu iekaisumi, mēles iekaisumi, lūpu kaktiņu iekaisumi un plīsumi, kas izpaužas ar asiņošanu. Smaganu iekaisumu simtomos tiek minēts ka tie var būt spīdīgi, mīksti, piepampuši un sāpīgi.
Viss vieglāk un izteiktāk ar neveselīgu uzsturu var rasties kuņģa problēmas. Gastrīds ir anoreksijas sākums, jeb kuņģa iekaismums, kurš var rasties jau pirmajās 2 nedēļās, ar šādu slimību saskārušās pat sievietes, kuras neapjauš šo slimību un ne jau viena vien. Gastrīda rezūltātā rodas slikta dūša, sāpes pakrūtī, sajūta, ka nevēlies ēst un jau iepriekš minētā anoreksija.
Vīriešiem kuņģa čūla var rasties vieglāk nekā sievietēm. Pabrīdinu, ka sāpēs ir nepatīkamas, dedzinošas. Tās parādās 1-3h pēc ēšanas un naktī.. jā, naktis pie šādas slimības ir negulētas, nelīdz pat zāles. Asiņošana kuņģī, tā ir bīstama, tomēr precīz simtoms čūliņai. Slikta dūša - jauks salikums ne? Un nebīstaties, ja rodas arī svara zudums, jo tas ir velviens sintoms, tam ka tuvojas anoreksija.
Par zarnu slimībām varētu runāt un runāt un kamēr izrunātu tikmēr jau atrastu vēl kādu zarnu slimību, kas rodas no tievēšanas. Īsās zarnas sindroms, divvertikālais sindroms, iekaisīgās zarnas sindroms, absorbcijas slimības. Šīs slimības pietuvina anoreksijai, bet nedaudz tālāk kā kuņģa problēmas. Olbaltumvielu nepietiekamība, locītavu artrīti, ādas bojājumi, sāpēs, drudzis un daudz kas cits ir raksturīgš šādām slimībām.
Aknas - viens no svarīgākajiem orgāniem cilvēka organismā. Tieši notievēšanas dēļ aknu slimība ir taukainā hepatēze. Rodas olbaltumu trūkuma dēļ, badošanās dēļ, neaizstājamo taukskābju trūkuma dēļ.Aknu slimības ir daudz un dažādas, kas var novest pie anoreksijas, tomēr viss vieglāk un pie visa veida aknu slimībām var tikt lietojot alkoholu.
Sievietēm pie žultspūšļa slimībām tikt ir iespējams 3 reizes vieglāk nekā vīriešiem. Tas rodas no pārlieku ātras svara zaudēšanas. Galvenais sindroms ir tāds ,ka uzņemot taukus, rodas sāpēs žultspūslis, kura sāpes bieži pāriet arī uz plecu...
Izteiktas ir sirds un asinsvadu slimības -pirmais ko vēlos minēt ir asins vēzis kuru īpaši viegli ir izsaukt ar diētām, kurās izlsēdz no uzstura gaļu, no šīs slimības ir miruši vairāki tūkstoši cilvēku. Var rasties arī sirds ritma traucējumi un gandrīz jebkura slimība, kura saistīta ar asinsvadiem un sirdi, kas bieži noved pie nāves gūltas.
Osteoporoze rodas no vitamīnu trūkuma organismā, precīzāk sakot šī slimība ir izteikta kaulos. Kauli sāk palikt, kā trausls siets, jo rodas neskaitāmi daudz caurumi.
Protams, nav laba arī aptaukošanas, kas noved pie ādas, asinsvadu, sirds , pat smadzeņu slimībām. Tādēļ vislabākais veids, kā savu ķermeni uzturēt formā - sportojot, dzerot ūdeni un ēdot veselīgi.
Kā apreiķināt ķermeņa masas ideksu.
Ķermeņa masu kg dali ar augumu(kas izteikts metros, nevis cm), ko kāpini kvadrātā, tātad formula - kg / m2 , ja tava ķermeņa masa ir zemāka par 13, tev draud nāve.
kategorijās:
mazāk kā 16,5 — bīstami zems svars
no 16,5 līdz 18,4 — pazemināts svars
no 18,5 līdz 24,9 — normāls svars
no 25 līdz 26,5 — nedaudz paaugstināts svars
no 26,6 līdz 30 — paaugstināts svars
no 30,1 līdz 34,9 — 1.līmeņa aptaukošanās
no 35 līdz 40 — 2.līmeņa aptaukošanās
virs 40 — 3.līmeņa aptaukošanās
Svars tiek uzskatīts par ideālu, ja ĶMI ir robežās no 20,5 līdz 22.
Protams, tie kas nodarbojas ar svarcelšanu būs smagāki, un tas nenozīmē, ka viņiem ir aptaukošanās, tomēr ja šis ĶMI ir pārspīlēti liels, labumu tas nenes arī svarcelājiem, jo muskuļi jāaudzē ar mēru...
Jebaķ, pēc tās formulas rēķinot, man ar 1,8 m ideālais svars būtu 71 kg... Es sveru 90 kg, no kā lielāko daļu sastāda muskuļi, jo nodarbojos ar svrcelšanu... man tgd būtu jādzen nost 20kg? Priekš manis ideālais svars būu 83-85...
Diēta ir ēšanas paradumi, nevis sabalansēts uzturs. Varēji jau arī vairāk par olbaltumu un citām diētām pastāstīt, jo visi ir atlasījušies par slimajiem tievētājiem, bet raksts nav slikts.
Piemērs:
Svars- 100 kg
Augums- 180cm = 1,8m
Aprēķini
1) 1,8 reizini ar 1,8 = 3,24
2) 100 izdali ar 3,24 = 30,864
3) 30,864 noapaļojot iznanāk 30,9, tātad no 30,1 līdz 34,9 — 1.līmeņa aptaukošanās
TIE NAV MANI ĶERMEŅA MASAS INDEKSI!
http://www.pareizs-uzturs.com/public/bmi-kalkulators.php
Mans indekss pie auguma 1.75m ir 24.2. Par savu svaru nekad neesmu raizējies, jo esmu fiziski aktīvs, nodarbojos ar fitnesu/bodybuildingu. Līdz ar to sirds un asinsvadu sistēma ir daudz noturīgāka. Bet tas tā.
Man tas koeficients sanāca 18,1. Tip pamazināts svars, bet ja es jūtos labi ? Nezinu , vai šie skaitļi vienmēr var izteikt cik veselīgs vai neveselīgs esi :)
17bilde... Tagat sprotu kapēs uzkāpjot uz svariem esmu 55 bet kad ar mērlenti mēru vidukli esmu 150 plata!:D :D :D :D
Lūdzu, tikai nevajag jaukt divas dažādas lietas - DIĒTA un BADOŠANĀS. Diēta nav nekā neēšana vai ēdiena apjoma samazināšana, diēta ir konkrēta ēšanas sistēma. Ēdot burgerus, čipsus, dzerot kolu utt. var teikt, ka tā ir diēta (tāpēc nevajag arī uztvert, ka Diēta ir kaut kas tikai pozitīvs).
Par tiem ieteikumiem... nu līdz galam pareizi tie arī nav.
Par ūdeni: nav noteikts cik ūdens ir jāizdzer, ir tikai vispārīgi ieteikumi. Reāli viss ir ļoti individuāli (ģenētika, dienas gaita, apkārtējie apstākļi utt.). Taču jāatceras, ka dzert vajag nevis tad kad slāpst, bet jau iepriekš (tie cikli katram arī ir individuāli). Pārdozēt arī nevajadzētu.
Olbaltumvielu daudzums, kas ir jāuzņem ik dienu sportojošam cilvēkam ir 2-3 grami uz katru svara kg. Ogļhidrāti - 4 grami uz katru kg, tauki - 1 grams.
Pretēji daudzu uzskatiem, nevis tauki cilvēkus padara resnus, bet gan nevajadzīgais kaloriju daudzums. Protams, būtu jāievēro arī OBV/OGH/FAT proporcija, taču galvenais ir aprēķināt cik dienā vajag kalorijas un censties nepārsniegt tās (ja svars jāsamazina, tad -500 kcal dienā, ja jāpalielina +500 kcal, tas ir vidēji un bez ekstrēma fanātisma).
Protams, ja darbs/mācības ir sēdošas, vajag arī sportu 3x nedēļā pa 1 h kā minimums.
Tur ir domāts, ka savs augums, metros, ir jāceļ kvadrātā, nevis izdalītais svars ar augumu.
Man gastrīts ir jau fig zin cik gadus un nekādu anoreksiju tas neizraisa.Un arī diēta to neizraisa,jo tievēt nav bijusi vajadzība.Gastrītu ziraisa neregulāras ēdienreizes,piparoti ēdieni,alkohols un ilgstoš stress.Un gastrīts vispār par sevi liek manīt tikai 2x gadā pavasaros un rudeņos kādas divas nedēļas nu un,protams,ja neklausi ārsta norādijumiem un sadomā sarīties ceptus asus ēdienu,kaut ko treknu un pa virus uzdzert kolu.Katrā ziņā tā vēdersāpe 2x gadā nekad nav traucējusi paēst.
