Cik gan bieži tu jūties nomākts bez nekāda pamatojuma? Kādēļ pēc lieliski pavadītas dienas kaut mazākais sīkums spēj mums likt justies nomāktam? Problēmas, ar kurām saskaramies šajā dienā liekas daudz sarežģītākas, bet patiesībā, tas ir vairāk saistīts ar to, kādā tempā mēs izdzīvojam šo dienu. Minēšu 5 pārbaudītus un patiesus piemērus, kas palīdzēs tev atslābināties un liks atkal justies labi. 
5 veidi, kā justies labāk11
176
1
Smaids! Pati darbība - smaidīšana ir jau sen zinātniski pierādīta metode, lai ātri mainītu savu garastāvokli. Mēs bieži smaidam, kad jūtamies labi, jo tajā brīdī mūsu smadzenes sāk strādāt strādāt nedaudz savādāk un tajā visā tiek izmantota arī sejas mīmika. Kādēļ gan nepamēģināt, tev ir tikai jāpasmaida, pat tad, ja tiešām nav noskaņojuma smaidīt.
Ieelpo dziļi! Dziļa elpošana nomierina mūsu organismu gan pēc fiziskām aktivitātēm, gan arī meditējot, jo dziļas ieelpas laikā mēs nomierinam savu organismu. Ievelkot apmēram 6 dziļas ieelpas, ieelpojot caur degunu un lēnām izelpojot caur muti mūsu sirdsdarbiba palēlināsies un mūsu ogranisms vairs nestrādās tik intensīvā režīmā. Smadzenēs palielināsies Alfa viļņi (kas atbild par relaksāciju) un samazināsies Beta viļņi (kas atbild par stresu).
Sasprindzini sevi! Tieši tā, sasprindzinot visus muskuļus savā organismā mēs jutīsimies atslābinājušies. Vienalga vai tu sēdi pie skolā, pie mašīnas stūres vai mājās mērķtiecīgi sasprindzini visus iespējams muskuļus savā organismā uz aptuveni 10 sekundēm un tad atslābinies. Jūs būsiet pārsteigti, jūs jutīsieties relaksējušies un atbrīvosieties no stresa.
Atpūtiniet prātu! Iekārtojieties tur, kur jūs jūtaties nomierinoši, piemēram, pludmalē, pļavā, istabā, galvenais, lai apkārt nebūtu lieki trokšņi un aizverat acis. Iedomājieties par kādu pagātnes notikumu, kas jums licies patīkams un tai pat laikā ļoti nomierinošs. Ja meditējat ārā, cenšaties sajust saules silto pieskārienu savai ādai, ieklausīties vēju šalkoņā un vienkārši aizmirst ikdienas rūpes. Pat 30 sekundes būs pietiekamas, lai tiktu pastrādāts brīnums ar jūsu garastāvokli.
Klausieties nomierinošu mūziku! Mūzika ir vislabāk zināmais veids cilvēcei, kā uzlabot savu garastāvokli. Izveido savu disku, kur esi apkopojis visas tās dziesmas, kuras tev liekas nomierinošas, pozitīvas vai kādi citādi liek tev justies labi un klausiet tās, kad jūties stresains, nomākts vai arī nikns.
Visas augstāk minētās lietas ir zinātiski pierādītas, tās izmaina ķīmiskās reakcijas mūsu organismā, it īpaši smadzenēs un tas mums liek justies labāk. Ja piekopsiet vienu vai vairākas lietas, no visām augstāk minētajām, jūsu organismam tas prasīs mazāk laika, lai jūsu garastāvoklis izmainītos. Pamēģiniet un skatieties, kura no metodēm jums pašam vislabāk palīdz, jūs to nenožēlosiet!
Tev patiks šie raksti
