›

Pareizi elpot: tas ir svarīgi!10

137 1

Elpo. Elpo. Elpo. Lai gan galvenais mūsu priekšstats par elpošanas nozīmīgumu ir tāds, ka bez tās cilvēks nespētu uzņemt dzīvības funkcijām tik nepieciešamo skābekli, bet - tas nav vienīgais. Ar elpošanas – pareizas elpošanas, – palīdzību, iegūstam daudz, daudz vairāk. Kāda ir pareizas elpošanas nozīme?

Lielākā daļa cilvēku elpo nepareizi – veicot seklas ieelpas, neļaujot organismam un smadzenēm saņemt pietiekamā daudzumā skābekli. Taču pareizi izmantojot krūškurvja un vēdera diafragmas palīdzību, ir iespējams, uzlabot elpošanas kvalitāti.

Ko dod pareiza... Autors: Leģenda Pareizi elpot: tas ir svarīgi!

Ko dod pareiza elpošana:

Pareizas elpošanas ieguvums ir iespēja samazināt saspringtos krūšu muskuļus, tādējādi atbrīvojoties no sāpēm krūtīs un nemiera. Ilgtermiņā mazinās elpošanas grūtības, piemēram, astmas, bronhīta laikā.

Asinsrites sistēma: uzlabojas asinsrite un mazinās organisma pārslodzes risks. Skābekļa un barības vielu pieaugums organisma šūnās ļauj orgāniem darboties labāk.

Ar pareizas elpošanas palīdzību var nomierināt vai arī pretēji – uzmundrināt organismu.

Kad tiek izmantota elpošana ar diafragmas palīdzību, tiek veikta savdabīga masāža iekšējiem gremošanas orgāniem.

Elposcaronana ar diafragmas... Autors: Leģenda Pareizi elpot: tas ir svarīgi!

Elpošana ar diafragmas palīdzību endokrīnajai sistēmai palīdzam transportēt limfu pa visu organismu, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Pareiza elpošana ir ieguvums arī urīnceļu sistēmai un mazina tūskas organismā.

Šāda elpošana mazina muskuļu sasprindzinājumu, paaugstina to elastīgumu un stiprību, kā arī palīdz ātrāk atgūties no stresa un spriedzes.

Pareiza elpošana regulē un uzlabo sirdsdarbību.

izveidot rakstu izveidot testu

Vai zināji?

Vidēji diennaktī viens cilvēks veic 22 000 ieelpas – izelpas.

Skābeklis organismā ir svarīgākā ķīmiskā viela.

Organisms no dažādām atkritumvielām ar elpošanas palīdzību atbrīvojas 70%, kamēr ar ādas palīdzību tikai 20%, urīnu – 7%.

Sausa āda nozīmē, ka organisms nesaņem arī pietiekami daudz skābekļa. Ne tikai ūdeni.

Nepietiekams skābekļa daudzums samazina garīgās un fiziskās darba spējas, jo smadzenes patērē 25% no visa uzņemtā skābekļa daudzuma. Līdz ar to cieš ne tikai uzmanība, bet pat īslaicīgā atmiņa.

Bērni dabiski izmanto vēdera elpošanu (dziļo elpošanu ar diafragmas palīdzību), kamēr pieaugušie vairums elpo sekli.

Elposcaronanas vingrinājumi... Autors: Leģenda Pareizi elpot: tas ir svarīgi!

Elpošanas vingrinājumi palīdz mazināt spriedzi, galvassāpes, gremošanas un zarnu trakta traucējumus, sliktu koncentrēšanos, depresiju, aizkaitināmību, muskuļu sasprindzinājumu utt.

Elpošana ir galvenā plaušu attīrīšanas funkcija. Jo lēnāka un dziļāka elpošana, jo ilgāks mūžs.

Ideāli, ja regulāri dodamies svaigā gaisā, prom no pilsētas piesārņotā gaisa un uzturamies gaisā, izpildot arī atsevišķus elpošanas vingrinājumus.

Būsim veseli!

137 1 10 Ziņot!

Ieteikt: 0 0 0