Pirms iešanas gulēt jāieliek raksts ar ieteikumiem labākam miegam, pastāv liela iespēja ka tu šo skaties dienas viducī :D
citi mani raksti manā profilā ...
Ceru ka šie ieteikumi noderēs ...
Pieci ieteikumi labākam miegam ...2
36
4
Ievēro gulētiešanas rutīnu ne vien darba dienās, bet arī brīvdienās. Vari mēģināt piekopt diendusu.
Pirms gulētiešanas nedomā smagas domas. Ja nespēj aizmigt, nemokies - kāp ārā no gultas un pēc kāda laika ej vēlreiz gulēt.
Četras stundas pirms gulētiešanas atturies no treniņiem. Katru dienu mēģini vismaz 15 minūtes pavadīt saules gaismā.
Ņem vērā, ka elektronisko ierīču gaisma var kairināt smadzenes neļaujot tām aizmigt. Tāpēc elektroniskās ierīces izslēdz vai apklāj.
Tev patiks šie raksti
