NJu sveiki velreiz...jauku vakaru, un šeku reku, padomiņi... 
1. Vakariņojiet pirms saulrieta. Pēc saulrieta ēdiens nepārstrādājas un organisms nespēj atpūsties miega laikā.
2. Pirms ejat gulēt, saplānojiet rītdienas darbus un uzrakstiet, kas labs ir noticis šajā dienā. Miega laikā, mūsu zemapziņa „pastrādās ar plānu” un no rīta pamodīsieties pārliecināts par saviem spēkiem.
3. Ejiet gulēt līdz 10 00 vakarā. Guliet ne vairāk kā 8 stundas. Starp citu, lielākā daļa pasaulslavenu cilvēku mostas 5 no rīta.
4. No rīta, ejot uz vannas istabu, spogulī ieskatieties sev acīs un sakiet: „Es Tevi mīlu!” trīs reizes. Ar šo uzdevumu tiks galā tikai stiprie – paaugstināsies pašapziņa un uzlabosies noskaņojums.
5. Tad seko atspirdzinoša duša un vieglas brokastis. Un labs garastāvoklis Jums būs uz visu dienu.
Miegs ir dabisks stāvoklis, kad cilvēka organisms atpūšas. Mazāk kā 6 stundas vai vairāk kā 10 stundas miega tiek uzskatītas par neveselīgām.
