Cilvēkiem, kuri cenšas dzīvot un ēst veselīgi, un tiem, kuri vēlas nomest arī kādus liekus kilogramus, būtu nevis tikai jāzin, kuri produkti ir veselīgāki un satur, piemēram, vairāk olbaltumvielas un mazāk ogļhidrātus, bet arī jāzin, kad tad tos produktus būtu vislabāk ēst - no rīta vai vakarā?!
Šajā rakstā piedāvāju piecus produktus, kurus, iespējams domāji, ka labāk būtu ēst pirms nakts kā uzkodu un vieglu paēdienu.
1. Biezpiens
Ēdot dienā, biepiens palīdz vielapmaiņai un nomierina gremošanas sistēmu. Savukārt, ēdot biezpienu vakarā, tas veicina gļotādu veidošanās. Turklāt biezpienu īpaši neiesaka tiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz saaukstēšanos.
2. Rīsi
Tā kā pa dienu ir krietni ātrāka vielmaiņa, tā palīdz sadedzināt visas kalorijas, uzņemtas ar ogļhidrātiem. Savukārt, ēdot rīsus vakarā, tas veicina liekā svara pieaugumu.
3. Āboli
Pateicoties šķiedru (pektīna) saturam ābolos, ēdot tos pa dienu, tie veicina labu kuņģa-zarnu trakta darbību un novērš aizcietējums, kā arī pektīns atbrīvo no kancerogēniem.
Ēdot ābolus vakarā, organiskās skābes rada diskomfortu un paaugstinātu skābumu kuņģī, kā arī pektīns naktī rada gremošanas sistēmas slogu.
4. Saldumi
Insulīns, kurš rodas mūsu ķermeņī/ organismā, labāk cīnās ar cukuriem tieši no rīta. Ēdot saldumus pa dienu, ir krietni lielākas iespējas, ka uzņemtās kalorijas varēs paspēt nodedzināt ar dienas aktivitātēm.
Tā kā cukurs veicina svara pieaugumu, naktī to uzņemt nav ieteicams. Cukurs arī rada kairinošu iedarbību uz gremošanas sistēmu, kā rezultātā var būt nemierīgs miegs.
5. Banāni
Sakarā ar augstu šķiedrvielu saturu, banāni palīdz gremošanas sistēmas darbībai. Banāni ir dabisks antacīds (samazināts skābuma), kas veicina grēmu neitralizēšanu, tāpēc ir veselīgi banānus ēst pa dienu.
Ēdot banānus vakarā, tas var izraisīt gļotu veidošanos un saaukstēšanos. Ja ēd babānus vakarā tukšā dūšā, tie var izraisīt nepatīkamas sajūtas un nomāktību augsta magnija satura dēļ.
Ja patika šis raksts, noteikti izlasi arī otro daļu:
http://spoki.tvnet.lv/tribine/Sos-produktus-nekada-gadijuma-nedrikst/793937
Ok, es laikam centīšos ieviest te nedaudz skaidrības:
1) Visās diētās, kuras ir tendētas uz zemādas tauku zaudēšanu plāns ir šāds - ogļhidrāti dienas pirmajā pusē, olbaltumvielas vakarā. Dienas pirmajā pusē uzņemam enerģiju ar OH, bet dienas beigās ar OB lāpam saplēstos muskuļus.
2) Biezpiens uz nakti ir katra body buildera tēvreize.
3) Visas šīs ''nekaitīgās'' putriņas - auzas, rīsi, griķi utt ir pilnas ar OH un par daudz OH = zemādas tauki.
4) Var ēst visu cik vien lien un kad vien gribās, galvenais, lai patērētās kalorijas ir vairāk par uzņemtajām vai arī balansā. Vienkārša matemātika
5) Ir cilvēki ar ātru vielmaiņu - apēd spaini ar šokolādi un nekas nemainās, bet ir arī cilvēki ar lēnu vielmaiņu - atliek uztaisīt vienu reizi pig out un viss ir kā uz delnas... vai uz vēdera, pakaļas vai kur citur...
Autor, iemācies atšķirt "nekādā gadījumā" no "nav ieteicams." Varētu padomāt ka ēdot biezpienu pirms gulētiešanas būs jārēķinas ka mans krāns eksplodēs un pa muti šļāksies asinis...
Daudz ko uzzināju un ar mierīgu sirdi turpināšu ēst speķpīrādziņus pirms gulētiešanas 
Divas lietas, ko es regulāri ēdu pirms gulētiešanas:
* biezpiens, jo tas satur lēnās olbaltumvielas, līdz ar to tas apgādā ķermeni ar olbaltumvielām gandrīz visas nakts garumā. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu lielu muskuļu masu.
* banāni, jo tie satur antioksidantus, kas samazina kortizolu (stresa hormonu), līdz ar to naktī ir vieglāk iemigt un miega kvalitāte ir labāka.
Šeit, spokos, pārāk bieži nākas vērot dezinformējošus rakstus.
Par biezpienu bullllšits! Kad trenējies, tad ir jāēd vājpiena biezpiens pirms gulētiešanas lai muskuļi miegā augtu! Turklāt biezpiens organismā ļoti ātri sadalās, uzsūcas un metabolizējas.
Ai, kas tik neveicina liekā svara uzkrāšanos mūsdienās, ka vairs pat domāt negribas, ja nu vienīgi nedzīvo kaut kādā savā utopījā 
Naher, es rīsus ēdu vakaros bieži jo sataisu dēļ slinkuma, bet joprojām esmu kaulains ar sešpaku?
Ir kāda statistika uz ko šo balsta? Ektomorfiem, jebšu caurbirām ir jāēd nereāli daudz, lai pieņemtos. Ir jau protams tādi mazi hļupiki, kuri neko neēd, tas ir skaidrs, bet tā nav tendence.
Kā arī es rakstīju var ēst, tas nav apgalvojums.
Jā. Vajadzētu paēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tad nebūs smaguma sajūta vēderā. Labāk ir paēst pirms miega, protams ar mēra sajūtu, un no rīta ilgāk neēst. Tā būs vieglāk. Jo ja ej vēlu gulēt un pēdējā ēdienreize ir 18.00 tad mocīs bada sajūta, slikti gulēsi un no rīta apēdīsi to visu, ko neieēdi vakarā. Guļot cilvēks tērē vairāk kalorijas nekā skatoties televizoru, tā kā nekā slikta nav ja ieēd biezpienu un vai kādus salātus vai maizīti pirms miega.
Ko vēl nepateiksi ? Veselīgi dzīvot ir nelietot par daudz nevis vispār . Pat Cocacola ir veselīga ja to māk dzert ar mēru . Par biezpienu runājot , daudz var spriedelēt , jo bodybuilderiem tas ir jāēd uz nakti lai kermenis 6-8 stundu miegā nemirtu no bada ! Starpcitu , sportisks uzturs un dienas plāns ir pats labākais garastāvokļa uzlabotājs , to derētu zināt daļai spoku .
Kādas muļķības, ka biezpienu nedrīkst ēst uz nakti?! Tieši otrādi - tas satur daudz lēno olbaltumvielu, kas baro organismu gandrīz visas nakts garumā, lai muskuļiem nepietrūktu proteīna! Bodybuilderi pat ceļas speciāli naktī, lai uzkostu kādu OBV, un uz nakti ēd biezpienu!
Kaut ko jau zināju, jo pati biju pārliecinājusies par nosaukto produktu nevēlamo iedarbību nakts stundās. Paldies par atgādinājumu!
