Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
spoki fosilijas ikona Fosilija
0
155

Vai Tev kādreiz ir bijusi sajūta, ka cītīgi dari lietas, centies un springsti visu semestri, bet pamazām spēki izsīkst un sākas problēmas?

Atpazīsti to sajūtu, kad gandrīz katru dienu ir hronisks nogurums un nomāktība, ir pienākumu kaudze, kas vienkārši riebjas?

Izdegšana - tas ir tad, kad cilvēks ilgstoši uzņemas pārāk daudz, neredz darbiem ne gala, ne malas. Bet nogurstot baidās pievilt vecākus, draugus vai kolēģus un turpina pārāk ilgi. Grib izpatikt visiem un baidās saņemt sliktu atzīmi. Ilgtermiņā tāds darbaholisms prasa pārāk daudz, sāk likties bezjēdzīgs - un arī ir bezjēdzīgs, ja "neatmaksājas" morāli vai materāli, ja nav silta atbalsta un iespējas labi atpūsties. To veicina un izsīkumu paātrina nesaskaņas ar ģimeni, kolektīvu vai draugiem. Pasaule kļūst par nepatīkamu, nomācošu un diezgan riebīgu vietu.

Aiziet, noskaidrosim, cik Tev tas ir aktuāli - esi nodzītais tips vai arī tomēr laimīgi apmierinātais?

--------

Papildus informācija ļoti izsmeļošā veidā:

http://psihosomatika.lv/public/files/MedicusBonus_04_02.pdf <-- superīgs materiāls

http://www.stopstress.lv/izdegsanas-sindroms/?gclid=CK7Vgduw09MCFeUp0wodKmQGwg

"Sindromam raksturīga tieši emocionāla izdegšana, kad vairs nav prieka sajūtas, zūd emocijas un parādās vienaldzība pret tuviniekiem un vienaldzība pret savām vajadzībām, ļoti nemanāmi mainās prioritātes. Cilvēks tad bieži dzird – “Tu esi izmainījies” un “Tev vajag vairāk padomāt par sevi”, bet pilnīgi ignorē tuviniekus.

Sindroms nemaz nav tik nekaitīgs, jo teiciens “nervu šūnas nav atjaunojas” ir zināmā mērā pareizs, jo ar katru “izdegšanu” arvien vairāk strukturālas izmaiņas centrālā nervu sistēmā var konstatēt. Izdegšanu vajag uztvert ka organisma lūgumu pēc palīdzības un attiecīgi rīkoties."

http://www.vegdist.lv/lv/page/publikacijas/izdegsanas-sindroms :

Emocionālajā sfērā: apātija, nevēlēšanās neko darīt, interešu trūkums, skumjas, nomāktība; nemiers, uzbudinājuma sajūta un bažas, īgnums. Lai cik dīvaini tas būtu, šādam cilvēkam raksturīgas pārmērīgas rūpes par citiem, tajā pašā laikā savu jūtu noliegšana un absolūta savu vajadzību ignorēšana. [..]

Un tā tālāk.

0
155

Lasi vēl labākos rakstus:

komentāri [23]

Niks: vai ienāc ar
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
padomi avatars
Medaļa Testu veidotājsMedaļa SviestmaizeMedaļa Sertificēts spoks
  padomi 03.05.17 17:29
 
15
0

Tā nevar. Met visu pie malas, ņem atvaļinājumu, aizmirsti spokus, atgriezies iededzis un smaidīgs.

It kā man pēdējālaikā ir liels nogurums un nevaru normāli pamācīties. Agrāk mācījos uz 8, 9 un 10, bet tagad uz 3, 4, 5, 6.

Camilli Andrade avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Vilkaču klana biedrsMedaļa Spoks
  Camilli Andrade 03.05.17 17:04
 
8
0

Es visu izpildīju bet man atbildeneparadijās, pārbaudīju 3 reizes esmu uz visiem jaut. atbildējusi. 

Aģents_xXx avatars
Medaļa Vilkaču klana biedrsMedaļa Vampīru klana biedrsMedaļa Burvju klana biedrs
  Aģents_xXx 03.05.17 16:52  
 
7
0
Vai nu šmaucies, vai arī staigā samīlējies/samīlējusies - problēmu nav Nav problēmu, nav depresija!

exkluzīvais avatars
Medaļa Zvaniņš skanMedaļa UberautorsMedaļa Prieks
  exkluzīvais 03.05.17 18:55
 
6
0

Izdegšana nedraud - Tu teicami tiec galā ar visu un saglabā pozitīvismu!

  

Juris1604 avatars
Medaļa Misija izpildītaMedaļa NastijsMedaļa Dienas doma
  Juris1604 05.05.17 00:18
 
5
0

    

Tadeušs Zvēriņš avatars
Medaļa Dienas domaMedaļa SpoksMedaļa Vampīru klana biedrs
  Tadeušs Zvēriņš 03.05.17 23:31
 
5
0

Pateicos par testu, runājot par tām izdegšanām, svarīga ir cilvēka pieredze un sāpju slieksnis. Ja caurmērā cilvēkam depresija, izdegšanas sindroms vai veģetatīvā distonija šķiet briesmīgi kā murgi, tas ir līdz brīdim, kad tiek piedzīvots kas vēl sūrāks. Piemēram, nepiepildīta mīlestība, kas neļauj gulēt, atpūsties, paņem apetīti, un var vilkties gadu, piecus vai desmit gadus. Tādā stāvoklī izdegšanas sindroms liekas kā neliela iesildīšanās, pat Nāve šķiet glābiņš (laiku pa laikam kāds neiztur un izlec pa logu). Kā novērots, tie, kuri pārdzīvojuši nepiepildītu mīlestību, iemācās dzīvot ārpus komforta zonas un iegūst mūža imunitāti pret depresijām un stresu kopumā. 

Kekistānis avatars
Medaļa TestētājsMedaļa Admins iesakaMedaļa Palaidnis
  Kekistānis 03.05.17 21:21  
 
5
0
Man sanāca "Tā nevar. Met visu pie malas, ņem atvaļinājumu, aizmirsti spokus, atgriezies iededzis un smaidīgs." Bet spoki palīdz atslēgties! http://spi3.itvnet.lv/upload2/articles/84/841499/images/Bedziens-3.png

ezkins avatars
Medaļa Redaktors iesakaMedaļa KukijsMedaļa Draugu draugs
  ezkins 03.05.17 19:19
 
5
0

Paaraak daudz nee Tavaa testaa, padomaa par to

TheVilcene avatars
Medaļa MaģistrantsMedaļa ViktorsMedaļa nolaifers
  TheVilcene 03.05.17 17:31  
 
5
0

Izdegšana jau iestājas - Tev ir pēdējais laiks nostumt daļu savu pienākumu citie un iet atvaļinājumā

  

9K116 avatars
Medaļa NostradamsMedaļa Dienas domaMedaļa Rainis
  9K116 03.05.17 16:25
 
5
0

Nu lūk, nedraud man izdegšana, situācija kontrolējas

SAMSS avatars
Medaļa RainisMedaļa RainisMedaļa Duraka 3000 speles
  SAMSS 03.05.17 18:12
 
4
0

  

Miķelis Grinbergs avatars
Medaļa Draugu draugsMedaļa TrumpeMedaļa Testu veidotājs
  Miķelis Grinbergs 03.05.17 22:41
 
4
0

Izdegšana nedraud - Tu teicami tiec galā ar visu un saglabā pozitīvismu!

SashaZaicevs avatars
Medaļa PlakātsMedaļa Patīk komentārsMedaļa Burvju klana biedrs
  SashaZaicevs 03.05.17 19:38
 
5
1

Iesaku vairāk padomāt par savu atpūtu, lai paveiktu vēl vairāk!

The Queen avatars
Medaļa Testu veidotājsMedaļa SpoksMedaļa Vilkaču klana biedrs
  The Queen 03.05.17 18:09
 
4
0

Iesaku vairāk padomāt par savu atpūtu, lai paveiktu vēl vairāk! 

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 03.05.17 22:18  
 
3
0
atbildot uz Kekistānis komentāru "   Tev taisnība. "Paldies par atsūtītajiem cepumiņiem!
Rakoons15 avatars
Medaļa PirmavotsMedaļa Admins iesakaMedaļa Sertificēts spoks
  Rakoons15 03.05.17 22:17
 
3
0

Izdegšanas risks - Tu uzņemies par daudz. Atceries, ka pilni kapi neaizvietojamu cilvēku.

Izpildes laiks: 00:05:15

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 03.05.17 21:34
 
3
0

atbildot uz Kekistānis komentāru " Man sanāca "Tā nevar. Met visu pie mala... "

Spoki diemžēl ir tusēšanās iekštelpās, uzmanības raustīšana, jaunas informācijas bāšana galvā.

Es savulaik arī tā domāju, ka rakstu lasīšana palīdzēs, bet tad empīriski pārliecinājos, ka tam ir ļoti augsta cena, un tā vietā labāk iziet ārā. Šodien izlasīju kādus 10 interneta resursus par sindromu, cenšoties uztaisīt labu testu. Acu priekšā nupat bija raksts, ka tāda iedziļināšanās (informācijas apstrāde) prasa pārāk daudz resursu.

Filmu paskatīties - super, iesaku atslodzei citā realitātē, man lieliski palīdz pa retam. Pastaigāties vai ko citu ķermenisku, lēnām bez domām cenšoties izbaudīt, nopētīt, patīksmināties - vēl labāk. Bet lasīt rakstus, lasīt komentārus, skriet uz statistikas sadaļu, stresot par to, ka kāds ir vai nav atbildējis uz vēstulēm - diemžēl ne. Ikdienā mēs tieši tā tiekam pie tā visa, kas to ir radījis.

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 03.05.17 21:23
 
3
0

atbildot uz padomi komentāru " Tā nevar. Met visu pie malas, ņem atvaļ... "

Diemžēl tieši tādiem cilvēkiem kā Tu šis tests ir veidots - lai apzinātos, ka tādai situācijai ir savs vārds (diagnoze); ka tas bojā CNS un ka tas nav normāls stāvoklis, kas "pāries pats no sevis". Ka tās ir auzas, un nodzīt sevi tālāk - taisns ceļš uz iebraukšanu vēl lielākās auzās. 

Arī man tas diemžēl ir. Es apsolos šajās brīvdienās atpūsties, spokus maksimāli aizmirst. Iziesim ārā. Izdarīsim to visi! Aicinu visus, kuriem ir brīdinošas diagnozes - atpūtīsimies, nestresosim, parūpēsimies par sevi, labi? Citu rīku man diemžēl nav.

ProudBe avatars
Medaļa SviestmaizeMedaļa NostradamsMedaļa Fukušima
  ProudBe 03.05.17 19:09
 
2
0

nu taa

Kekistānis avatars
Medaļa TestētājsMedaļa Admins iesakaMedaļa Palaidnis
  Kekistānis 03.05.17 22:00
 
2
0

atbildot uz žņaudzējcūka komentāru "Spoki diemžēl ir tusēšanās iekštelpās, uzmanība... "   Tev taisnība.