''krūtis sastāv no vairākām dažādām muskuļu gruppām''
Nē, krūtis ir viena muskuļu grupa, nevis dažādas.
''Lai vieglāk tās būtu atčķirt kura ir kura,tad lielākais muskulis(malējie) ir tas kurš reagē,tad kad tu cel stieni no krūtīm kā to dāra parasti.''
''Bet pārējām muskuļu grupām ir jāņem īpaši vingrinājumi(es to daru ar hantelēm)ir jāmaina grādi''
Nav tāda malējā muskuļa. Krūtis dalās divās daļās - apakšējā un augšējā. Apakšējā ir būtībā ir viss lielais krūšu muskulis, bet augšējā daļa ir salīdzinoši maza. Lai nu kā, jebkurš krūšu vingrinājumus trenēs VISU krūšu muskuli (gan augšu, gan apakšu) - neatkarīgi, vai tu taisi flat vai incline bench, strādās visi krūšu muskuļi.
''lai uzstrenētu krūšu centru ir vajadzīgs celt stieni ar rokām atrodoties nevis tādā atālumā citai no citas,ka tās atrodas trenējot lielos krūšu muskuļus,bet gan saulītes lieluma platumā.''
Kā jau iepriekš teicu, nevar uztrenēt to, kā nav, jebšu nevar uztrenēt centru. Un taisot CGBP tu trenē nevis mistisko krūšu vidusdaļu, bet pamatā tricepsu (plats tvēriens - akcents uz krūtīm, šaurs tvēriens - uz tricepsu).
''tas ir svarīgi,jo ja tu esi resns,tad tev būs daudz vieglāk uzpumpēt muskuļu masu.
ja karns,tad tev ir iespēja iegūt presīti.
bet ja esi jau muskuļots tev ir paveicies,tu vari dabūt visu.''
Par šito vispār nekādu komentāru - lielāku murgu neesmu redzējis. Visi var dabūt normālu miesasbūvi, ja trenējas un ēd pareizi. Un, ja tu esi resns, tu esi nevis endomorfs, bet rij par daudz (gluži tāpat kā tievs cilvēks, kas ēd kā cālis).
''ceļot vidēju svaru 3 piegājienos.(spēks)''
Spēku netrenē ceļot vidēju svaru. Spēku trenē, ceļot submaksimālus un maksimālus svarus ar maz atkārtojumiem (1-5). Par piegājieniem pofig.
''Trenē ar lielu svaru,min 6 reizes,1-3 piegājieni.(formas veidošana)''
Kāda formas veidošana? Kādi 1-3 piegājieni?
''ATCERIES!Ja pēc treniņa nejūties noguris,tātad,tu strādāji nevis trenējies!''
Tas, ka esi pārguris pēc treniņa un knapi velc kājas, nozīmē tikai to, ka tu neproti trenēties.
''pēc treniņa uzreiz need,bet dari to pēc 30 min.ja nē tev būs apaļš vēders kā celtniekam.''
Ūdeņains (jebšu ar savu lielo vēderu un moonface) būsi neatkarīgi no tā, KAD tu ēd, ja piestūķēsi sevi ar sāli vai kaudzi ogļhidrātu.
BITC# PLEASE, pusstundas laikā ir obligāti jāpaēd/jāuzņem uzturvielas, jo pusstunda pēc treniņa ir periods, kad jāpabaro nokautais organisms, tieši tā notiek augšana 
Vispār baigais bullshits te ir
