local-stats-pixel fb-conv-api

Tievējam kopā (Tievēšanas maratons)30

177 8

Čau! Šis maratons ir 30 dienas! Maratons sastāvēs no diētas + fiziskām aktivitātĕm.
Maratona mērķis ir izspiest laukā taukus uz maksimumu.
Personīgi mans galvenais mērķis ir nomest 15 kg, un esmu pārliecināta, ka neesmu tāda vienīgā.
Lai piedalītos maratonā, ir jaiesūta bilde (pirms), pēc 30 dienām bilde (pēc).
Beigās būs redzams, kurš visvairāk ieguldījis darba sevis pilnveidošanā. Beigās būs raksts par labākajiem censoņiem. Tas, kurš nometīs visvairāk kg, iegūs davanu karti (kuru personīgi sponsorēju un atbildību par šīs dāvanu kartes izsniegšanu uzņemos pati, nereklemējot nekādu zīmolu vai produktu).
Esmu studējusi visu par pareizu uzturu un kā to apvienot ar sportu. Jautājumus droši uzdodiet man komentāros, es palīdzešu visiem ar padomiem un ieteikumiem.
Tikai tievējot kopā var sasniegt vislabākos rezultātus. Var arī atsevišķi, bet šādi ir efektīvāk.
Liekie kilogrami vizuāli padara cilvēku mazāk pievilcīgu (ir arī izņēmumi), bet, lai tiktu vaļā no šiem kilogramiem, nevajag daudz. Tikai ar gribasspēku un motivāciju nepietiks; samazinot ēdiena porciju un vingrojot 3x nedēļā vien, jau var samazināt svaru!

Ko darīt, lai nav sāta sajūtas?

Kā tikt vaļā no celulīta?

Kā samazināt vēdera apkārtmēru?

Uz to visu ir visu ir atbildes. Piesakies maratonam jau tagad! Un mēs kopīgiem spēkiem tiksim galā ar visām šīm problēmām.

Dalies ar savām bildēm komentāros un pēc tam apskatīsim rezultātus pēc 30 dienām.

177 8 30 Ziņot!
Ieteikt: 000
Spoki.lv logo
Spoki.lv

Komentāri 30

0/2000

Dabūt nost 15Kg mēnesī, nav ne normāli, ne veselīgi..   emotion 

31 0 atbildēt

Es ceru, ka bildē neesi Tu? Tai meičai pilnīgi noteikti vajag uzaudzēt svaru vismaz par 15kg. emotion

31 2 atbildēt
Da labi 15kg/mēnesī. emotion Neviens normāli domājošs treneris, kur nu vēl uztura speciālists tādus mērķus neizvirzīs, protams ja nav plānā pēc 2 mēnešiem dabūt atpakaļ 30kg emotion
23 0 atbildēt
22 0 atbildēt

Kāpēc lai kāds atteiktos no sāta sajūtas, ja to dod olbaltumvielas, kas ir galvenais ķermeņa būvniecības materiāls un veselības veicinātājs? Ķieģeļu māju taču arī neceļ bez ķieģeļiem.  emotion 

19 0 atbildēt
Ir kaut kāds plāns priekš visiem? P.S. Mēnesī - 15kg gan nevajadzētu..
16 0 atbildēt

Skatoties uz titulbildi, nesaprotu: gribi nomest 15kg? Taisies uzņemties filmā par nacistu koncentrācijas nometnēm? 

13 0 atbildēt

Kaulainās der plosta veidošanai, nekam vairāk

11 0 atbildēt

Depresija beidzās?  emotion Tev vispār nevajadzētu tievēt.  emotion 

10 0 atbildēt

Ta kaulaina bilde nu nekadu motivaciju nedod

9 0 atbildēt

Nupat autote rakstā  http://spoki.tvnet.lv/liktenis/Mirstu-no-vientulibas/859966 izraisīja visos žēlumu. Tagad izrādās, ka ir gudrāka par daudziem un mācīs citiem dzīvot. Kuram rakstam ticēsim?

8 0 atbildēt

Tik kaulainsas, kā bildē esošā, vairs nav modē.

Un nevajag ievērot drastiskas diētas, bet veselīgi ēst un sportot. 15 kg mēneša laikā ir wow...ja vien nav nenormāls liekais svars...

Un pēc 30 dienām atkal visi ēdīs un slinkos kā ierasts? 

4 0 atbildēt

Nu tai tur bildē gan es vairs neieteiktu tievēt. Tādai būtu bail pieskarties, ka nesalūzt emotion

5 1 atbildēt

Hmm... Labākais veids kā zaudēt lieko svaru ir neēst cukuru, medu un miltus. Svars pats pa sevi ies nost. Bet 15kg mēnesī, ar to ir tā - jo ātrāk svaru zaudē, jo vieglāk dabūt atpakaļ.

4 0 atbildēt

Es ceru, ka ar šādu augumu, kas tajā bildē ir netaisies nomest tos 15 kg? Tālāk sākas anoreksija vnk.

Palasīju tavu otru rakstu, jā tev drīz tuvojas anoreksija, kur tu iegūsi augumu, kurš atbaidīs cilvēkus.

3 0 atbildēt

Kādi vingrojumi būtu optimālākie, lai no riepiņas tiktu pie presītes?  emotion 

2 0 atbildēt

Kurā vietā Tev tur ir tie tauki palikuši? emotion

2 0 atbildēt

Ja tiešām būtu ko studējusi par veselīgu uzturu, tad zinātu, ka 15 kilogrami mēnesī ir vājprāts un veselības graušana. Mīnus 1,5-2 kg nedēļā būtu maksimālā robeža.

2 0 atbildēt

Intensīvi kopjot ādu var atļauties notievēt par 5 kg mēnesī. Ne vairāk. 

1 0 atbildēt
Tikai bez apvainojumiem. Lai zaudētu svaru, jābūt kaloriju deficītā. Nevienā brīdī neteicu, ka vispār nav nekas jāēd un jāsporto. Taisnība, ka ar laiku esot kaloriju deficītā, vielmaiņa palēninās, bet var turpināt zaudēt svaru, ja visu dara pareizi. Kaut vai uztaisīt refeed day vienreiz nedēļā sākot ar kādu 4-6 nedēļu esot uz diētas un svars turpinās kristies. Es, personīgi, 13 nedēļu laikā no 87 kg tiku līdz 71 kg, sākot no 6 nedēļas katru svētdienu taisīju refeed. 13 un 14 nedēļā taisīju reverse diet un svarā nepieaugu, kad sāku ēst vairāk. Man, lai nekristos svarā apmēram vajag uzņemt 2500 kcal, uz diētas bija 1900 kcal. Nejutos izbadējies un visā visumā jutos ļoti labi. Ieteiktu pašam palasīt kaut ko izglītojošu. Un vēl, pilnībā atsakoties no ēdiena un netievēt ir pretrunā ar dabas likumiem.
1 0 atbildēt