Pievieno rakstu! Seko Draugiem Seko Facebook Seko Twitter
 
17
2304

Lai būtu redzama prese ir jābūt divām lietām - zemam ķermeņa tauku procentam un labi attīstītai vēdera muskulatūrai. Par to, kā to panākt ir šis raksts!

Ir Janvāris un tik nesen pie... Autors: Hardijs12 Prese - patiesība par to, kā dabūt 6paku!
1.

Ir Janvāris un tik nesen pie mums ir iestājusies ziema, bet tas brīdis, kad putniņi sāks čivināt un jau būs pavasaris ir vairs tikai dažu mēnešu attālumā. Un tad jau ilgi gaidītā vasara. Lai sagatavotos pludmales sezonai un ar prieku varētu novilkt kreklu jau tagad jāsāk taisīt "presītes". Bet vai tas palīdzēs? Iespējams, ka jā, bet vairumā gadījumu, vajadzēs pielikt daudz lielākus pūliņus! Un par to izveidoju video un padalīšos pieredzē kas un kā par šo tēmu! 

Priekš dikti aizņemtajiem un nepacietīgajiem: 

0:47 Kadiem diviem faktoriem jāizpildās, lai būtu redzama prese.

1:18 Kam labāka prese Viktoram Šķerbatiham vai Džastinam Bīberam.

2:37 Ko darīt, ja ir maz tauku, bet tāpat prese nav redzama.

3:38 Ģenētika, cik tā ietekmē un ko ir reāli sasniegt.

6:05 Ķermeņu tipi - kā tie ietekmēt un kādas kuram priekšrocības. 

7:10 Piemērs no dzīves. Vitālijs un Artūrs ceļā uz 6paku. 

9:45 Otrs piemērs no dzīves. Mana ģimene - tētis ektomorfs, mamma endomorfs un es - iedzimis mammā. 

12:38 Trešais piemērs no dzīves. Ojārs - ko var panākt ar mezomorfo ķermeņa tipu kārtīgiem treniņiem un pārdomātu uzturu. 

14:15 Īsumā par to kādai jābūt diētai, lai tiktu vaļā no liekā svara. 

15:45 Vai "taurentiņš" kaut kādas jostas, smēres palīdzēs dabūt presi? 

16:38 Preses vingrinājumi. 

Tiem kam patīk konkursi... Autors: Hardijs12 Prese - patiesība par to, kā dabūt 6paku!
2.

Tiem, kam patīk konkursi Par cik spokos pati vērtīgākā lieta ir cepumi, tad būs neliels konkuršiņš, kurā varēs tos laimēt. Video nejauši sanāca tā, ka vienā brīdī ir neliela atšķirība fonā. Tam, kurš pirmais pateiks, kas tā par atšķirību un kurā laikā tā parādās video, saņems nevis virtuālos, bet īstos "MILKA" cepumus, atnākot līdz manīm uz zāli. Tie gan nepalīdzēs preses iegūšanai, bet būs interesanti. Ja nu neviens neievēros, cepumus nāksies apēst un resnēt pašam 

Scaroneit spokos es lieku... Autors: Hardijs12 Prese - patiesība par to, kā dabūt 6paku!
3.

Šeit spokos es lieku tikai tos video, kas šķiet varētu interesēt lielākam cilveku daudzumam. Ja ir interese par treniņiem un uzturu to vari atrast manā youtube kanālā: 

 

Var droši aicināt vai sekot, ja ir interese par tēmu

Lai visiem izdodas sasniegt savus mērķus!  

17
2304

Citi šī autora raksti:

Lasi vēl labākos rakstus:

komentāri [126]

Niks: vai ienāc ar
Kārtot komentārus: populārākie | jaunākie | vecākie
Rādīt bildes
ralfs951951 avatars
Medaļa Sertificēts spoksMedaļa VidusskolnieksMedaļa Teamwork
  ralfs951951 21.01.14 21:25
 
122
0

Ar presi ir tāpat kā ar kakām :D :D

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 21.01.14 19:43
 
49
0

3;25 no galda pazūd tā sarkanā kastīte

4;45 no galda pazūd arī tie sīkie priekšmeti. nevaru gan saskatīt, kas tie pa priekšmetiem. :D

lasis avatars
Medaļa TīģerisMedaļa Spoki flameMedaļa Bakalaurs
  lasis 21.01.14 20:55
 
44
0

Smags darbs vienmēr ir ceļs uz panākumiem. Paldies par video.

spoku dienas doma

iiviijs avatars
Medaļa BakalaursMedaļa ZebraMedaļa Trumpe
  iiviijs 26.01.14 19:41
 
31
2

Six pack on a skinny guy is like big tits on a fat bitch, it doesnt count.

spoku dienas joks

marekitto86 avatars
Medaļa Dienas domaMedaļa Sertificēts spoksMedaļa Dienas doma
  marekitto86 04.09.14 17:36
 
29
2

gribiet normālu muskulatūru? pastrādājiet mežā par zāģera palīgu,nodarbina visas muskuļu grupas un vēl maksā naudu!

spoku dienas doma

SHAZAMU avatars
Medaļa Redaktors iesakaMedaļa Dienas domaMedaļa Redaktors iesaka
  SHAZAMU 02.11.15 22:49
 
19
1

Man ir vienpaka, kas ir spēcīgāka par jebkuru sešpaku 

Napoleon Bonaparte avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas domaMedaļa Dienas joks
  Napoleon Bonaparte 21.01.14 21:46
 
13
0

Tikko noskatījos, pielieku pie favorītiem! Gaidam video par diētu! Būtu forši, ja ieliktu video kā efektīvāk uztrennēt krūšu muskulatūru, jo pārējās muskuļu grupas aug labi, bet krūšu muskulatūra - dēlis. :D

johnny avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  johnny 21.01.14 19:35
 
12
0

Paldies, ļoti noderīga informācija (man)

Fosilija
Spoku fosilijas ikonaFosilija 21.01.14 22:13
 
11
0

atbildot uz Napoleon Bonaparte komentāru " Es abonēju presi katru gadu! ... " prese var būt žurnāli,avīzes, spiednes un vēdera muskulatūra. tākā jā. var arī abonēt presi.

Zirnekliss avatars
Medaļa Dienas joksMedaļa Dienas joksMedaļa Dienas joks
  Zirnekliss 22.01.14 10:47
 
10
0

Skinny Fat ir tie kas kapeikas uz ielām prasa! 

ernijasss avatars
Medaļa ŽurnālistsSpēja Mana Latvija!Medaļa Bakalaurs
  ernijasss 23.01.14 17:16
 
10
0

Ja varēsi mani pielaust trenēties, tad tu esi pats labākais no nez galektikas....

Jo ir tā, jau ilgu laiku ,tiešām,tiešām ,ilgu cenšos sevi piedabūt atpakaļ formā. Varbūt dēļ tā, ka ik pa brīdim nesanāk strādāt, ir vienkārši iegrozijusies stulba rutīna, kura man aizmālē ikdienu un gribas spēku ar slinkumu...Es zinu to cik svarīgi ir uzturēt savu veselību, bet ar cilvēku ,kurš mani nedīdītu un neplosītu ir fakin grūti...

Neesmu saskāries ar tādiem treneriem kuri var izraut no manām miesām to gribasspēku un daž ne dažādas nepilnības pārveidot par izcilībām...

Varbūt ir kāds, nepārāk dārgs GYM's kur es neizmetīšu naudu , par kaut kādiem elektroniskiem riteņiem, bet par to lai cilvēks iemāca taisīt vingrinājumus man ar pašam savu svaru, un jaaa izraut ārā slinkumu....

humphrey avatars
Medaļa JubilārsMedaļa SpoksMedaļa Pamatskolnieks
  humphrey 12.10.15 20:35
 
10
1

Presīte zem 70 kg ir tas pats kas tu esi vienkārši škets  dabon masu un nodzen lieko.

Prese tevi nepadarīs vīrišķīgāku.

SavsCilvēks avatars
Medaļa Spoks
  SavsCilvēks 13.10.15 01:27
 
8
0

Īstā patiesība ir ādas krāsas marķieris ! 

spoku dienas joks

wtfs avatars
Medaļa MaģistrantsMedaļa MaģistrsMedaļa Doktorants
  wtfs 05.05.15 10:51
 
9
1

atbildot uz marekitto86 komentāru " gribiet normālu muskulatūru? pastr... " beidzot ko prātīgu dzirdu. par fermera palīgu arī var, ja mežā nelaiž

BARBARS avatars
Medaļa Dienas domaMedaļa Dienas domaMedaļa Bakalaurs
  BARBARS 22.01.14 11:14
 
7
0

Es arī pamazām sāku līst uz Diētas... Vēl ir jautājums, vai kardio treniņi palīdz un ir vēlami speķa nodzīšanai?? UN Kas būtu vairāk jāēd lai dabūtu tās olbaltum vielas??

agurs avatars
Medaļa PlūdonisMedaļa Aģents 0/7Medaļa Terminators
  agurs 21.01.14 19:57
 
5
0

malacis 

arrow112 avatars
Medaļa SpoksMedaļa Līgo 2012Medaļa Vidusskolnieks
  arrow112 21.01.14 21:01
 
5
0

15.22 mainās fons un Hardijs atrodas trenežierī ! 

Vakuums avatars
Medaļa RainisMedaļa Dienas joksMedaļa Veiksmes lāde
  Vakuums 22.01.14 02:54
 
5
0

atbildot uz leadey komentāru " Hey, tu teici par to lieko svaru, ... " Jā, mamma... 

Hardijs12 avatars
Medaļa Admins iesakaMedaļa PirmavotsMedaļa Pamatskolnieks
  Hardijs12 26.01.14 14:43
 
4
0

atbildot uz EVILisNEAR komentāru "   Ar vilkmi sapisu muguru... kādus 3 m... " Nu jā Gregs ir supermotivātors :) 

Ar vilkmi tiiiiiiik daudzi ir sachakareejushi muguras.. ka bail.. 

briinos kaa mana veel dziiva no tiem hardcore vilkmes laikiem .. 7*3 uz max svariem taa, ka beigaas tik 1 izmoca un otrs aiziet tiltiņā :D nu tas ir tiem, kas grib piedaliities sachos.. 

egaegaega avatars
Medaļa NostradamsMedaļa KomiķisMedaļa Rainis
  egaegaega 13.07.15 00:06
 
4
0
Man pressīte vienmēr ir bijusi un nekur nav pazudusi. Ieskaties manā pofilā!

« 1  2  3  4  5 »