Sports ,nu kā tad bez sporta mūsu dzīvē. Daudziem patīk sports ,jo kā jau zinam tas pakavē laiku un dod jums diezgan flirtu augumu. Bet ,vienmēr ir kaut kas ko mēdzam darīt nepareizi pirms sportošanas . Jauku lasīšanu!
Kļūdas ,kuras pieļaujam pirms sportošanas.13
409
2
Nedzer pārāk daudz ūdens pirms sportošanas. Visi labi zin ,ka sporta laikā ir jādzer ūdens ,bet ne visi zin ,ka pirms sporta nav labi dzert daudz ūdens. Tāpēc ,ka tas liks jums bieži skraidīt uz tualeti ,kas likss justies ļoti neērti.
Nesporto ar tukšu vēderu. Tāpat kā mašīna nevar braukt bez degvielas ,tāpat jūs nevarēsiet sportot bez enerģijas. Pirms sporta ir ieteicams ēst kaut ko vieglu ,kādu augli ,graudmaizi -tas liktu justies labi. Jums vajadzētu pabeigt ēšanu vismaz 30 minūtes pirms sportošanas. Bet ,ja jūs sportojat no paša rīta un nevarat neko ieēst ,tad ieteicams ieēst augļus ,kas no rīta ir viegli ieēdams.
Neēst smagu ēdienu pirms sportošanas. Ja Tu tagad ēd smagu ēdienu un domā uzreiz sportot,tad pagaidi vienu mirklīti. Smags ēdiens var radīt lielas problēmas, jo tavs organisms nespēj darīt divas lietas -sportot un pārstrādāt lielo maltīti.
Nesporto ,ja neesi gulējis. Dažreiz mēs esam satraukti pirms kādas nozīmīgas sporta aktivitātes un bieži dēļ tā neesam izgulējušies. Sportošana bez laba miega ir ļoti kaitīga. Tā var radīt pārāk ātru sirdsdarbību ,nemieru ,neskaidrību un lielu nogurumu.
Nesportot ,ja dzēri daudz kafiju. Ja tu esi viens no tiem cilvēkiem ,kas dienā izdzer pāris tases kafijas ,tad + vēl viena tasīte neko īpaši nemainīs. Bet ,šī viena tasīte pirms sporta var mainīt daudz ko . Lielākā problēma būs tāda ,ka tu bieži skraidīsi uz tualeti turp un atpakaļ.
Neēd daudz šķiedrvielu pildītu produktu pirms sportošanas. Jūs drošvien gribētu dot savam organismam lielu enerģijas lādiņu pirms sportošanas. Bet tas var radīt problēmas sportojot ,jums vajadzētu vismaz 3 stundas ,lai pārstrādātu šķiedrvielu produktus pirms taisaties sportot.
Uzstādi mērķus pirms sportošanas. Tā ir taisnība ,ka sportot ir jautri un ļoti interesanti ,bet vēl intreresantāk būtu uzstādīt uzdevumus ,ko sasniegt. (zaudēt svaru ,izveidot presīti ,muskuļus utt. ) Sekojiet saviem panākumiem ,izvirziet vienmēr jaunus mēķus!
Nedzer proteīna dzērienus pirms sporta. Tas izklausās garšīgi un veselīgi, bet tas nav labi tavam ķermenim pirms sportošanas. Jo ilgs laiks ir vajadzīgs ,lai pārstrādātu olbaltumvielas . Pataupi proteīna kokteili pēc sporta ,kas būs tad vairāk noderīgs.
Nesāc sportot bez iesildīšanās . Daudzi domā ,ka šo daļu var izlaist ,bet tā nav ,tas ir ļoti svarīgi ,lai neiegūtu traumas.Sāciet katru treniņu ar vismaz 5 minūšu izstaipīšanos.
Paldies ,ka lasīji. Atceries ,ka sportot ir labi tavai veselībai . Neaizmirsti apskatīt manus pārējos rakstus ,kas ir ļoti svarīgi man.
Tev patiks šie raksti
