Kačalka mežā. I9

Šoreiz videoklipā spēka treniņš ķermeņa augšdaļai neierastā vidē - mežā - ar paštaisītu ekipējumu.

Lai nerastos neskaidrības saistībā ar to, ko un kāpēc mēs darām, neliels skaidrojums video redzamajam:

spiešana guļus - stiprina krūšu, tricepsu un plecu priekšējos muskuļus (galvenās muskuļu grupas, kuras tiek izmantotas sitienos ar rokām);

spiešana virs galvas - stiprina plecu, tricepsu, krūšu un preses muskuļus (tas, ka nedaudz tiek izmantotas kājas, to nepadara par nepareizu vingrinājumu, jo mēs neesam kultūristi un mērķis nav izolēt konkrētus muskuļus);

pievilkšanās - stiprina muguras, bicepsu, plecu aizmugurējos un preses muskuļus (stipra mugura ir must have jebkurā sporta veidā);

roku saliekšana jeb biceps curls - stiprina bicepsu un apakšdelmu muskuļus, izlīdzina spiešanas radīto slodzi uz elkoņiem.;

stiepšanās vingrinājumi - izstiepj un atbrīvo muskuļus pēc spēka treniņa.

Tas, ka svari mazliet šūpjas un nav fiksēti, ir pozitīvi, jo tādā veidā tiek aktīvi iesaistīti stabilizējošie un preses muskuļi.

P.S. Es visai nesportiskā apģērbā (džinsās un džemperī) esmu tāpēc, ka nebiju plānojis piedalīties treniņā, tomēr nevarēju atturēties.