.. tikai ievēro šos punktus.
Taču, ievērojot šos.. neceri uz ātri redzemiem panākumiem. Gribi ātri redzamus panākumus? Piecel savu dibenu no iesēdētā dīvāna un ej S.P.O.R.T.O.!
Ja ir nepieciešams, kādu dienu papūlēšos iztulkot vēl ko šādu līdzīgu.
Ir viegli nebūt resnam..22
539
2
Mēs brīnamies kāpēc McDonalda krāsu shēma ir dzeltenā un sarkanā krāsā. Pavisam vienkārši, tīri psiholoģiski - sarkano, dzelteno un oranžo krāsu parasti izmanto ēdnīcās, restorānos vai ēdināšanas servisa logo.. JO šīs krāsas psiholoģiski ietekmē jūsu smadzenes un tās stimulē jūs uz ēšanu - drīzāk uz pārēšanos. Pētījumi liecina, ka zila krāsa mazina apetīti. Tādēļ, lai nepieēstos kā lops, savu ēdienu lieciet uz ziliem šķīvjiem, bļodām.
Ziniet, mazliet apbēdināšu jūs, bet īsti labi nav tas, ka jūs ēdat pie TV vai datora. Jūs noteikti nezinājat, ka tas ietekmē jūsu jostasvietu... Pētījumi liecina, ka 40% cilvēku skatoties TV stūķē mutē čipsīšus, popkornu un daudz ko citu neveselīgu. Zaudēt svaru bez lielas piepūles ir spļāviens jūrā - izslēdz TV un datoru, noliec malā viedtālruni un koncentrējies tikai uz savu maltīti.
Iedomājies tādu murgu - tu nepievieno divas karotītes cukura savai kafijai! Drausmas, ne? Taču zini.. Tā var ietaupīt 32 kalorijas dienā vai 11680 kalorijas gadā. Tas ir, ja tu dienu dienā dzer kafiju ar cukuru un tagad pēkšņi atmet šo kaitīgo ieradumu.
Saskaņā ar kādas universitātes pētījumiem, cilvēki, kuri ēd mazākās, kontrolētās porcijās - patērē aptuveni 250 kalorijas mazāk, nekā tie, kuri ēd cik viņi vēlas. Tas, ka tu esi izsalcis, nenozīmē, ka automātiski jādodas pierīties. Uzkod kādas uzkodas, salātiņus, maizīti. Un tā piecas reizes dienā, porcijām jābūt saujas izmērā.
Staigāšana ir viens no svarīgākajiem faktoriem, lai zaudētu svaru, taču vēl efektivāk tas ir darīt tieši pēc ēšanas. Uķ, uķ.. lūdzu, nečīksties, ka jums patīk pēc kārtīgas pieēšanas pagulēt diendusu. Japānas pētījumos konstatēts, ka pastaiga uzreiz pēc maltīties ir efektīvāka svara zaudēšana, nekā stundu pēc ēšanas. Pacienti, kuri ņipri devās 30 minūšu pastaigā uzreiz pēc pusdienām vai vakariņām zaudēja daudz vairāk svaru, nekā tie, kas pastaigā devās, labu laiku vēlāk.
Pētījumi liecina, ka apēdot apmēram 60g valriekstus dienā palīdz jums sadedzināt taukus par 62% ātŗak. Iemesls kādēļ valrieksti palīdz sadedzināt ķermeņa tauku masu ātrāk, iespējams, ir saistīts ar lielo Omega - 3 taukskābju daudzumu, ko tie satur. Omega - 3 ir zināms kā sirds un smadzeņu darbības uzlabotājs un ir svarīgs muskuļu reģenerācijai un tauku dedzināšanai.
Tev patiks šie raksti
