Sveiki Spocēni! 
Esam izveidojuši video, kurā parādam, kā TU vari iegūt cienījama izskata plecus mājas apstākļos. Pleci ir viena no tām muskuļu grupām, kurai nav nepieciešams izmantot lielus svarus un mājās šeptējoties vari iegūt labu rezultātu.
Subscribo, seko twiterī un instagrama un veidosim jaunus interesantus video :) 
Aizmugurējai plecu daļai, lai vairāk noizolētu vajadzētu tomēr noliekties pašam zemāk, jo tagad pārāk daudz paņem svaru sānu muskulis.
Visu "kultūrismu" par 3/4 var sakačāt mājās. Svaru zāle tikai disciplinē apņemšanos to darīt sistemātiski. Svarus var salipināt da jeb no kā - pilnas ielas ar petpudelām un ķieģeļiem. Webs pārbāzts ar instrukcijām. Tāpat kā "cīņai ar lieko svaru" galvenais nav diēta, bet mainīt savus ieradumus. Pielīdzināties Apollonam - sistemātiski un neatlaidīgi murcīt hanteles.
vo, te jau kaut kas prātīgāks. *** dārgas sviedru zāles apmeklēt. ja baigi gribas, var visu mājās darīt. bet es tomēr dodu priekšroku enerģiju tērēt paraktiskākos nolūkos 
Handstand push-ups arī var, normāla lieta, man gan balanss ir dirsā, tāpēc var taisīt ar kājām pret sienu 
njaa, es lidzigi treneju plecus, kad negaju uz zali vel,izmantojot 5L udens pudeles 
tricepsus uz gultas malas atspiezoties
1) Paldies par dziesmu video sākumā. Bija piemirsies par tādu.
2) Tā turpināt, paldies par video un ideju!
Ja "squat rack", kura komplektācijā itilpst pāris giriku un čupiņa ar hantelēm nav vietas, tad tiešām tā istaba būs par mazu : )
Tagad visi spoceeni staigaas apspiileetajos dzhinsos, bet pleci kaa shvarciitim.
