Skriešana – ideāls un bezmaksas veids, lai izskatītos labi. Tas neprasa speciālus palīgelementus un konkrētu nodarbību vietu – tikai kedas vai botes. Un praktiski trīs gadalaikus gadā ar to var nodarboties ārā uz ielas. Un tas vēl nav viss..
10 iemesli, kāpēc tev būtu jāsāk skriet!21
395
2
1.Sirds un asinsvadi!
Skriešana palielina sirds un asinsvadu iespējas, notiek tiešs sirds muskuļa treniņš. Tas nozīmē, ka sirds kļūst stiprāka un spēcīgāka. Un tas savukārt neizbēgami ietekmē un sekmē sirds sniegumus.
2. Skābekļa jauda asinīs!
Sirds jeb kardio treniņi viena cikla laikā trenējoties cirkulē krietni lielāku asins apjomu, nekā netrenējoties. Palielinoties asins plūsmai, palielinās arī skābekļa apmaiņa. Visi audi un orgāni tiek apgādāti ar lielāku asins apjomu, tādējādi bagātinot tos ar skābekli un nepieciešamajām barības vielām.
3. Cīņa ar stresu!
Skriešana ir lielisks veids, kā cīnīties ar nervu spriedzi. Stress un nogurums uzkrājas organismā visas dienas garumā. Lai atbrīvotos no noguruma, der kārtīgi izsvīst, un skriešana lieliski tiek galā ar šo uzdevumu.
4. Nost ar depresiju!
Ilgstošas slodzes apstākļos asinīs izdalās īpašs hormons – endorfīns. Šo hormonu sauc arī par laimes hormonu. Un ne bez iemesla. Lieta tāda, ka, kad endorfīna koncentrācija asinīs pieaug, cilvēks izjūt vieglu eiforiju, tādējādi atbrīvojoties no depresijas pazīmēm.
5. Uzlabojas smadzeņu darbība!
Skriešanas laikā bieži vien kādas problēmas vai uzdevuma atrisinājums “nāk pats no sevis”. Aktīva treniņa laikā asinis bagātīgi piesātinās ar skābekli un uzlabo vielmaiņu, tā rezultātā aktīvāk funkcionē centrālā nervu sistēma, uzlabojot arī smadzeņu darbību.
6. Imunitātes uzlabošana!
Sistemātiska skriešana uzlabo imunitāti, sakarā ar hemoglobīna un sarkano šūnu palielināšanos asinīs. Slodzes skriešanas (skrienot krosus) gadījumā samazinās holesterīna līmenis asinīs, samazinās izsalkuma sajūta un uzlabojas zarnas motorika. Kopā ar uzlabotu vielmaiņu tas noved pie ķermeņa svara normalizēšanas.
7. Skriet var jebkurā diennakts laikā!
Skriet var jebkurā diennakts laikā. Skrienot no rīta, kad asinīs ir paaugstināta hormonu koncentrācija, skriešana būs dabīgs veids kā palīdzēt organismam atgriezties harmonijā. Savukārt, ja skriet vakaros pēc nogurdinošas darba dienas, skriešana noņem stresu, palīdz atpūsties, atjauno enerģiju, nomāc pārmērīgu apetīti un palīdzēs vakarā viegli aizmigt un labi gulēt.
8. Uzlabojas orgānu darba spēja
Zinātniskā pētniecība liecina, ka notiek daļēja aknu audu reģenerācija. Notiek pozitīva nieru darbības ietekme – skriešanas laikā no orgāniem tiek noņemta slodze, vairojot orgānu labāku funkcionēšanu.
9. Pozitīva ietekme muskuļu un skeletu sistemām!
Regulāra skriešanas slodze pozitīvi ietekmē muskuļu un skeletu sistēmas. Vecāka gājuma cilvēkiem šāda veida aktīvās nodarbības ir īpaši noderīgas, jo skriešana novērš deģeneratīvās izmaiņas locītavās un muskuļu audos.
10. Palīdz notievēt!
Skriešana ir fizisks treniņš, kurš sadedzina kalorijas, uzlabo vielmaiņu, kā rezultātā var kalpot arī kā tievēšanas rīks. Protams, nedrīkst aizmirst par to, ka tauku šūnu dedzināšanas gadījumā jāskrien ir vismaz 30 minūtes, un jāpiedomā arī pie ēšanas paradumiem.
Tev patiks šie raksti
Neko nesaku par treniņu,bet trenera uzraudzībā,jo man kā motokrosistam arī ir jāpaskrien,bet ir arī daudzi citi vingrinājumi jāizpilda lai kā beidzamais hiļaks trases vidū nenokristu ar putām uz lūpām.
